小腹下面三角区疼痛怎么回事 小腹脂肪厚

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今天来聊聊关于小腹下面三角区疼痛怎么回事,小腹脂肪厚的文章,现在就为大家来简单介绍下小腹下面三角区疼痛怎么回事,小腹脂肪厚,希望对各位小伙伴们有所帮助。

1、有的时候我们由于不运动,吃了就坐,就导致我们的小腹出现了很多的脂肪,而且脂肪是越长越厚,这样不仅难看,对我们的身体还会造成一定的危害的,那么对于小腹脂肪厚要怎么减呢, 这个也是很多的女性所关心的,那么到底要怎么减呢,一起来看看吧。

2、   揉擦腹部:练习者仰卧于床上,两手相叠,放在腹上,以顺时针,逆时针方向各按摩50圈;然后,两手分开放在腹上,上下往复按摩50次。

3、要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习 ,早晚一组。

4、  2、体转:两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体部两侧,随身体摆动,身体向左右转体各50次。

5、要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶。

6、  3、体前屈立起:两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下体前屈,然后立起。

7、要求膝盖要挺直,双手尽量去触摸地面一下,连续做50次。

8、  4、依次高抬腿:两腿伸直站立上体尽量不动,膝盖尽量上抬贴胸,两手可以抱一下腿,连续反复各做50次。

9、  5、仰卧起坐:练习者仰卧在床上或地毯上,两腿伸直,上身用力坐起,然后将身体前倾,同时双手去触摸脚尖,连续反复数次。

10、  6、扭髋小跳:原地双脚跳起直膝扭髋,两脚跳起同时左右扭髋,两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反,连续反复数次。

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