“成功”或最佳老化的关键是什么?一项新研究对 7000 多名中年和老年加拿大人进行了大约三年的跟踪调查，以确定随着年龄增长与幸福感相关的因素。
他们发现，那些女性、已婚、身体活跃且不肥胖的人以及那些从不吸烟、收入较高、没有失眠、心脏病或关节炎的人，在整个研究期间更有可能保持良好的健康状况，并且不太可能出现致残的认知、身体或情绪问题。
作为基线，研究人员选择了在大约三年的研究开始时身体状况良好的参与者。这包括没有记忆问题或慢性致残性疼痛、没有任何严重的精神疾病和没有限制日常活动的身体残疾——以及存在足够的社会支持和高水平的幸福感和生活满意度。
多伦多大学 Factor-Inwentash 社会学院的博士生、第一作者 Mabel Ho 说：“得知我们的样本中超过 70% 的人在整个研究期间都保持着良好的健康状态，我们感到既惊讶又高兴。”工作 (FIFSW) 和生命历程与老龄化研究所。“我们的研究结果强调了以力量为基础而非以缺陷为基础关注老龄化和老年人的重要性。媒体和研究往往会忽视积极的一面，而只关注问题所在。”
根据研究开始时受访者的年龄，成功老龄化的流行率存在相当大的差异。在研究开始时年龄在 55 至 64 岁之间的受访者中，有四分之三在整个研究期间保持着良好的健康状况。在 80 岁及以上的老年人中，大约一半的人身体状况良好。
“值得注意的是，在三年的研究中，80 岁及以上的人中有一半保持了极高的认知、身体和情绪健康水平。这对老年人及其家人来说是个好消息，他们可能会预料到对于 80 岁及以上的人来说，衰退是不可避免的。” 何美宝说。“通过了解与成功老龄化相关的因素，我们可以与老年人、家庭、从业者、政策制定者和研究人员合作，创造一个支持充满活力和健康的晚年生活的环境。”
肥胖的老年人在晚年不太可能保持健康。与肥胖的老年人相比，体重正常的人以最佳方式变老的可能性要高 24%。
“我们的研究结果与其他研究一致，这些研究发现肥胖与一系列身体症状和认知问题有关，而且身体活动在最佳衰老过程中也起着关键作用，”该研究的合著者、副教授大卫伯恩斯说。多伦多大学 FIFSW 和加拿大老年虐待预防研究。“这些发现强调了在整个生命过程中保持适当体重和积极生活方式的重要性”。
收入也是一个重要因素。生活在贫困线以下的人中，只有大约一半的人处于最佳年龄，而生活在贫困线以上的人中，这一比例为四分之三。
“虽然我们的研究没有提供为什么低收入很重要的信息，但收入不足可能会导致压力并限制健康选择，例如最佳营养。未来的研究需要进一步探索这种关系，”资深作者 Esme Fuller 说 - Thomson，生命历程与老龄化研究所所长，多伦多大学 Factor-Inwentash 社会工作学院教授。
生活方式因素与晚年的最佳健康状况有关。与当前吸烟者相比，从不吸烟的老年人保持良好健康状态的可能性高 46%。以前的研究表明，晚年戒烟可以改善生存统计数据、肺功能和生活质量;降低冠状动脉事件的发生率，并减少呼吸道症状。研究发现，曾经吸烟的人与从未吸烟的人一样，强调戒烟永远不会太晚。
该研究还发现，参加体育锻炼对于在晚年保持身体健康很重要。从事中度至剧烈运动的老年人健康老去的可能性分别高出 35% 至 45%。
调查结果表明，在基线时从未或很少遇到睡眠问题的受访者在整个研究期间保持良好健康的可能性要高 29%。
“显然，随着年龄的增长，良好的睡眠是一个重要因素。睡眠问题会破坏认知、心理和身体健康。有强有力的证据表明，一种称为失眠认知行为疗法(CBT-I) 的干预措施对患有失眠症的人非常有帮助失眠，”Esme Fuller-Thomson 说。
该研究最近在线发表在《国际环境研究与公共卫生杂志》上。它使用加拿大老龄化纵向研究 (CLSA) 基线波 (2011-2015) 和第一波后续波 (2015-2018) 的纵向数据来检查与前两波最佳老化相关的因素。在 CLSA 中，有 7,651 名在第 2 波中年龄在 60 岁或以上的受访者在数据收集的基线波中处于最佳健康状态。样本仅限于基线时健康状况良好的人，仅占受访者的 45%。
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