无论您庆祝什么样的寒假传统，您都可能不会在您的待办事项清单上找到“考虑血压”，即使在检查了两次之后也是如此。
但专家说，为了你的心脏着想，这将是一个好主意。
圣路易斯华盛顿大学医学院高血压门诊主任 Angela L. Brown 博士说，高血压是心脏病发作和中风的主要危险因素。研究表明，心血管问题在感恩节后上升，并在新年达到高峰。
布朗说，每年的这个时候，人们常常把自己的健康放在首位。但他们不应该。“假期是享受的时间，”她说。“你想健康地进入假期，也想健康地离开假期。”
考虑到这一目标，这里有一些关于在假期期间控制血压的建议。
盛宴前请三思
布朗说：“我们所有人都享受一场盛大的派对。” “但如果你特别患有高血压，你就必须注意你吃的是什么。”
因此，如果你要外出，请考虑先在家里吃一顿健康的饭菜，她说，这样你就不太可能吃得太多。
同样，诺伊州梅伍德市 Loyola Medicine 的肾病学家 Karen Griffin 博士建议在家庭聚会上吃零食之前先了解情况。
“做一些基础工作，环顾房间，看看莎莉阿姨准备的自助餐上有什么，”格里芬说，他也在诺伊州海因斯的小爱德华海因斯 VA 医院工作。
她说，蔬菜托盘是补充健康食物的好地方。但注意浸渍并使用一点。“很多人认为，‘好吧，如果我在吃蔬菜，我就没事了。’ 但他们把它装满了，所以蘸酱比蔬菜多。”
格里芬说，当你坐下来享用大餐时，请继续吃饱。你不想饿着肚子走开，然后在每年这个时候过多的甜点上吃得太多。
外面的钠是可怕的
格里芬说，每年的这个时候限制钠摄入量是一项挑战，而且始终很重要。
血液中过量的钠会将水吸入血管内，从而增加血压。食盐是一种来源，但典型人饮食中的大部分钠来自加工食品。
格里芬说，这意味着要注意任何罐装、腌制或包装的东西。“许多流通的火腿可能钠含量也很高。”
标签：
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！