导读 准妈妈不是唯一应该躺在绿叶蔬菜中的人：准爸爸也需要考虑进入他们身体的东西。这是因为在尝试繁殖时，良好的营养总是有益的。甚至有一些证
准妈妈不是唯一应该躺在绿叶蔬菜中的人：准爸爸也需要考虑进入他们身体的东西。这是因为在尝试繁殖时，良好的营养总是有益的。甚至有一些证据表明叶酸与男性生育能力之间存在联系——当谈到叶酸时，似乎更多可能更多。
事实上，一项研究表明，通过所吃的食物(每天超过 700 微克)摄入大量叶酸的男性实际上将精子异常的风险降低了 20%。降低精子异常可能会提高怀孕率。然而，这个数据并不是决定性的，一些研究表明增加叶酸对男性生育能力没有影响。换句话说，摄入叶酸以及其他维生素和矿物质不会对男性造成伤害，而且可能会有好处。
叶酸(也称为叶酸)实际上是 B9 维生素。它在体内的主要工作是帮助产生和维持新细胞，在细胞分裂过程中尤为重要。没有叶酸，身体就无法产生 DNA(对于生孩子来说是必不可少的!)和红细胞。对于女性来说，在受孕前和怀孕早期摄取足够的叶酸绝对是必须的，因为已经发现它可以显着降低发育中的婴儿出现神经管缺陷(如脊柱裂)的风险。
您可以在绿叶蔬菜(想想菠菜和羽衣甘蓝)、大多数水果(包括鳄梨)、豆类、甜菜、鹰嘴豆和强化谷物和面包等食物中找到这种重要的婴儿营养营养素。所以鼓励你的男人去沙拉吧吃午餐，吃些绿叶蔬菜和甜菜，或者甚至只是他最喜欢的墨西哥地方吃豆卷饼和一团鳄梨酱。
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