对于大约 15% 的肠易激综合症 (IBS) 患者来说，假期旅行看望家人可能是一种痛苦的经历。来自不适应或不了解个人饮食需求的家庭或家庭冲突引起的压力的压力加剧了他们的焦虑并使症状恶化。
根据西北医学医学社会科学家和临床心理学家的说法，压力会加剧疼痛，甚至会改变我们肠道微生物组(栖息在我们消化系统中的细菌、病毒和真菌)的自然组成。
蒂芙尼·塔夫脱 (Tiffany Taft) 是西北大学 Feinberg 医学院胃肠病学和肝病学系的医学研究副教授，也是西北医学的临床心理学家，她专门研究慢性消化系统疾病的心理影响。
塔夫脱解释说，由于多种原因，IBS 患者的假期压力“超出了”典型的假期压力，并通过策略来管理和应对压力，从而控制 IBS 症状。
为什么 IBS 患者的假期压力如此之大?
蒂芙尼·塔夫脱 (Tiffany Taft)：患有 IBS 的人经常说假期特别紧张，超出了大多数人报告的典型假期压力。原因是多方面的。
有些人的家人对 IBS 不是很理解或不支持，因此他们可能会担心或担心会因为饮食需要而要求更改假期菜单。进行不愉快的谈话甚至争吵的风险可能足以促使一个人忍气吞声，吃他们知道可能会让他们感到不适的食物。
旅行会给患者带来压力，包括担心在长途飞行或驾车时出现症状。简而言之，假期可以将焦点放在一个人的 IBS 上，并且这个人可能必须控制 IBS 症状的策略可能会受到损害，这可能会变得非常紧张。
压力如何影响肠道?
压力通过肠-脑轴直接影响 IBS，其中包括作为身体战斗-逃跑-冻结反应一部分的大脑部分。压力会加剧疼痛，改变肠道运动——加速或减慢，取决于人——并改变肠道微生物组的组成。
结果，症状会变得更加严重。对于某些人来说，这可能意味着更频繁地去洗手间，而对于其他人来说，则更少;许多人会感到胃痛加剧、痉挛、腹胀和“走”的紧迫感增加。
一个人如何应对这些压力感?
管理假期压力是一项挑战。在假期到来之前练习适合您的放松策略。这可以是使用应用程序进行冥想、深呼吸、为您想象一个放松的地方——海滩度假、在树林里远足、舒适的床——所有这些都可以减轻身体的压力。调出一首最喜欢的歌曲。拉紧。所有这些都是有效的，找到最适合你的方法。
识别无益的、灾难性的想法。这不是积极思考的力量，而是消除消极思想对我们感受的影响。如果您注意到您在想，“如果奶奶不了解我的 IBS 饮食怎么办，她会变得非常生气”，那很可能是真的。与其一遍又一遍地重复“假设”，不如投入其中。如果发生了，我该怎么办?列出解决“假设”提出的问题的可能方法。
当我们担心时，我们往往会忘记我们已经在生活中或在患有 IBS 等疾病的生活中度过了多少。奶奶会生气，你能应付得了。
有什么方法可以知道您何时感到压力大?
当压力过大时，我们的身体会给我们身体暗示。我的肩膀在耳朵旁边吗?我咬牙切齿了吗?我感到胸口紧张吗?注意这些并花五分钟尝试放松。
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