体重增加是中年女性的常见抱怨，超过三分之二的中年女性超过了理想的体重阈值。与衰老相关的代谢变化促进了两性的体重增加，但女性由于更年期而面临额外的挑战。10 月 12 日至 15 日在亚特兰大举行的北美更年期协会 (NAMS) 年会上的演讲将讨论年龄和更年期的影响以及管理体重的策略。
这是一个简单的事实——人体的新陈代谢率会随着年龄的增长而下降，因为肌肉质量下降和棕色脂肪组织的活动减少。睡眠障碍和情绪障碍，可能与更年期过渡有关，还会干扰健康生活方式的采用，进一步促进体重增加。
绝经后卵巢激素的损失导致身体成分改变，瘦体重减少和内脏脂肪量增加。此外，与更年期相关的肠道微生物组改变可以促进中年体重增加。
所有这些增加的体重都会加重潮热，同时增加女性患心血管代谢疾病的风险，如 2 型糖尿病、高血压、血脂异常和冠状动脉疾病。肥胖还会增加女性患癌症的风险，包括乳腺癌和子宫内膜癌。
尽管声称可以燃烧脂肪的时尚饮食和非处方补充剂有所增加，但减肥和维持体重的最重要干预措施仍然是卡路里限制。尽管最初的减肥效果不如饮食干预，但在最初的饮食引起的减肥后，它在维持体重方面起着至关重要的作用，并具有多种其他健康益处。
可以使用减肥药物，但存在与成本、与其他药物的相互作用、不良事件和可能的长期毒性有关的担忧。在极端情况下，减肥手术可能是一种非常有效的选择，但最终，持续的行为改变对于长期保持结果是必要的。
虽然激素疗法不应用于中年女性的体重管理，但当用于管理令人烦恼的更年期症状时，它可以通过将内脏脂肪重新分配到下半身脂肪库来改善身体成分。
梅奥诊所女性健康中心的 Ekta Kapoor 博士将在 NAMS 年会上讨论中年体重增加，重点介绍中年女性体重增加的原因以及她们如何反击的最新想法。
“如果没有积极努力进行更健康的饮食和定期的体育锻炼，中年女性不可避免地会出现体重增加。进入更年期的女性必须掌握这些知识并熟悉预防和控制体重增加的实用技巧，”说卡普尔博士。
“毫无疑问，随着年龄的增长和更年期的过渡，女性面临着与体重增加的艰苦斗争，但这并不意味着没有办法帮助她们解决这个问题。本演讲有望为医疗保健专业人士提供一些有价值的见解NAMS 医学主任 Faubion 博士说：
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