藜麦怎么吃治便秘 藜麦怎么吃减肥

今天来聊聊关于藜麦怎么吃治便秘，藜麦怎么吃减肥的文章，现在就为大家来简单介绍下藜麦怎么吃治便秘，藜麦怎么吃减肥，希望对各位小伙伴们有所帮助。

1、怎样吃藜麦才能减肥       藜麦是富含丰富营养的食物，因为其蛋白质含量与牛肉相当，而且富含植物纤维，所以对于减肥有很好的帮助，想要吃藜麦减肥可以选择少油少爆炒的加热方法，以免破坏其中的营养成分。

2、但是单靠吃藜麦还是不能够达到减肥目的，所以还是要制定好减肥的计划，这样才能达到最终减肥的目的。

3、用料：胡萝卜 半根 ，藜麦 10克 ，熟鸡蛋 一个，虾肉 适量，芦笋 适量，蘑菇 2个，生菜 一颗，胡椒粉 适量，盐 适量，酸乳酪沙拉酱 适量，淀粉 少许，生抽 少许。

4、 做法：1，首先将胡萝卜、芦笋、蘑菇洗净，并切成小块。

5、 2，虾仁用少许胡椒粉、淀粉、生抽、盐搅拌均匀，腌制片刻。

6、 3，藜麦放入锅中煮至15分钟左右，捞出沥干水分备用。

7、 4，再烧开一锅水，加入适量盐，将蔬菜焯水后捞出沥干水分。

8、 5，平底锅放少许橄榄油，将虾仁煸炒片刻后盛出。

9、 6，生菜洗净切成丝，铺在盘底，将所有煮好的食材混合均匀后，放入盘中，最后切开一个鸡蛋搭配，撒上些许胡椒粉即可。

10、 小贴士：所选食材都是非常减脂健康的，也可以选用新鲜虾，直接煮熟后剥出更好。

11、蔬菜也可选择自己喜爱的哦。

相信通过藜麦怎么吃减肥这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。

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