束角式瑜伽（束角式）

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于束角式瑜伽，束角式这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、山式坐姿准备，弯曲双腿，将两脚双脚底和脚跟都贴合，抓住双脚，将双脚跟向会阴处贴合，双脚外侧贴于地面，正常呼吸

2、大腿伸到最宽，尽量以膝盖着地，用肘关节抵住膝盖，往下压，尽量让脚踝和膝盖以及大腿压向地面，伸直上身，注意上提腹部区域，保持颈部笔直

3、呼气，向前弯曲上身，依次将前额，鼻子以及下巴贴于地面，胸部应当贴于脚步，保持60-90秒的时间，正常呼吸

以上就是束角式这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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