众所周知，Omega-3 脂肪酸可以促进心脏健康，但研究表明它们提供了更多惊人的好处。 已发现服用 omega-3 补充剂可促进皮肤健康和视力。它还可以帮助改善您的情绪。
下面详细介绍了 omega-3 脂肪酸的三个鲜为人知的好处。
健康的皮肤
虽然 omega-3 补充剂并不因其对皮肤健康的益处而闻名，但研究发现它们可以帮助支持您皮肤健康的多个方面。
美容爱好者认为，健康的脂肪有助于保持皮肤柔软和滋润，因为需要 omega-3 来保持皮肤外层的完整性。这有助于保持水分和环境毒素排出。
2020 年发表的一项科学评论显示，omega-3 补充剂有助于支持皮肤的健康炎症反应。它们还有助于提供光保护。
光保护是一种生化过程，可以帮助减少紫外线 (UV) 辐射引起的皮肤损伤和皮肤癌。光保护方法包括衣服、帽子、化妆品、太阳镜、防晒霜和挡风玻璃。
紫外线辐射的破坏性影响包括光老化和光致癌。光老化会导致皮肤下垂和起皱，而光致癌 是由于细胞和DNA的损伤而发生的。
虽然您可以食用更多像鲑鱼这样的脂肪鱼来享受这些对皮肤健康的好处，但美国心脏协会报告说，许多美国人经常无法达到 每周两份脂肪鱼的推荐摄入量。
除了吃含有脂肪鱼的健康膳食外，您还可以服用 omega-3 补充剂来有效增加您的 omega-3 摄入量。
健康的眼睛
计算机和数字设备的不断使用与许多人将在未来许多年处理的各种视力问题有关。如果您是眼干问题中的一员，或者担心您的视力寿命延长，那么服用优质的 omega-3 补充剂会有所帮助。
根据发表在《角膜》杂志上的 2019 年荟萃分析，服用 omega-3 补充剂有助于显着改善水分并保持眼睛润滑。补充剂之所以有效，是因为 omega-3 脂肪酸有助于补充和维持泪膜，如果您经常使用电脑，它可以保护您的眼睛。
服用含有海洋 omega-3 脂肪酸二十碳五烯酸 (EPA) 和二十二碳六烯酸 (DHA) 的优质 omega-3 补充剂，以获得健康脂肪对眼睛健康的各种益处。DHA 具有神经保护作用，已被发现可以改善视网膜的完整性和功能，因此您可以清楚地看到。
积极的心情
Omega-3 补充剂也可以帮助提升您的情绪。根据研究，低水平的 omega-3 会显着影响大脑的多巴胺系统。
2019 年发表在《转化精神病学》杂志上的一项研究数据 发现，海洋 omega-3 脂肪酸 EPA 可以帮助增强大脑中重要的提升情绪的神经递质——特别是血清素和多巴胺。这意味着获得足够的 omega-3 是保持健康情绪的关键。
如果您想要健康的皮肤、增强的视力和更好的情绪平衡，请开始每天服用 omega-3 补充剂。选择可持续来源且含有至少 1,500 毫克 EPA 和 DHA的优质 鱼油补充剂。
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