手势是一项您可以在宝宝出生后立即开始使用的技能，并在整个母乳喂养过程中继续使用。
无论您打算在远离宝宝时使用吸乳器还是根本不打算吸乳，如果您正在母乳喂养，了解手部表情是值得的。
当您离开宝宝时，这种简单、无齿轮的技术是一种快速、方便的挤奶方式——但它也可以帮助妈妈管理奶量，并在新生儿吸奶困难时发挥关键作用。以下是如何开始。
什么是手势?
用手挤奶是吸乳的一种替代方法，它也可以从乳房中吸出乳汁。您无需使用 吸乳器，而是用手按摩并轻轻挤压乳房以吸出乳汁。
用手表达是有技巧的，需要一点点练习才能真正掌握它。但专家一致认为，这是一项很好的技能，因为在某些情况下，它可能是比抽水更好的选择。
用手挤奶与使用吸奶器相比有什么好处?
手势表达的最大优点之一是绝对方便。与吸奶器不同的是，您不需要任何特殊设备或靠近电源插座——因此您可以随时随地用手挤奶。
例如，如果您离开宝宝的时间比预期的要长，并且开始感到不舒服，那么您可以用手挤几分钟来缓解压力。或者，如果您正在尝试建立您的泵送牛奶储藏室，您可以在喂食后短暂用手挤奶以获得一点额外的牛奶，而无需设置您的泵。
但便利远非唯一的好处。其他一些用手表达可能会有所帮助的方式：
它可以让您在分娩后的几天内获得更多的初乳。如果您的宝宝 在早期含乳困难，用手挤奶是为她收集初乳的最佳方式。由于这种早期的牛奶又厚又粘，而且数量不多，所以您可能能够泵出的少量牛奶最终可能会粘在泵瓶的侧面。但是您可以用手将母乳直接挤到勺子或注射器上，然后喂给您的新生儿。
它可以帮助增加您的供应。如果您正在吸乳以尝试制造更多牛奶，那么在吸乳结束时用手挤几分钟通常可以再产生半盎司到一盎司。
但它也可以控制供过于求的问题。吸奶可能是缓解饱胀感的好方法，但吸奶次数过多或时间过长最终会促使您的身体产生更多的乳汁，从而导致更多的乳汁供应，并可能增加 导管堵塞或 乳腺炎(乳房发炎)的风险有时涉及感染的组织)。用手挤奶是一个很好的选择：因为它往往会去除更少的牛奶，它对你的身体产生更多的需求更少。
当然，没有理由专门致力于手表达。尤其是在您工作时，吸奶可能是获得所需牛奶并保持供应的最有效(也是最舒适)的方式。但是，当您不想与泵打交道或没有泵时，用手表达可以成为一种补充选择。
你如何用手挤母乳?
如何用手挤母乳
有一种用手表达的方法，学习技巧将帮助您充分利用自己的努力。但这并不难——就像新父母的许多方面一样(襁褓!换 尿布! 洗澡时间!)，稍加练习，你很快就会成为专业人士。
做好准备。好好洗手，然后收集一个干净的杯子或容器来收集牛奶。如果你要收集初乳，勺子就可以了。
定位你的手。将您的手放在一个乳房上，拇指和食指相对，围绕乳晕的外缘，距乳头约 1 英寸。用另一只手将杯子、容器或勺子举到乳头上。
压缩并按下。将手压向胸部，轻轻地将拇指和食指压在一起，同时稍微向前拉。(感觉应该像按摩，不痛。)避免让手指滑向乳头。当你释放时，牛奶应该喷出或流出。重复五六次，在乳晕周围转动拇指和其他手指，从乳房周围获取乳汁。
切换到另一个乳房并重复。移动到你的另一个乳房，做同样的压缩和按压动作五到六次。继续这个序列，在你的乳房之间交替。如果您只是想从丰满的乳房中取出边缘，您可以手动表达几分钟。如果您是用手挤奶而不是吸奶，请尝试持续 20 到 30 分钟，或者直到您的乳房感觉柔软为止。
使手表达更容易的提示
与母乳喂养一样，时间和练习将帮助您弄清楚如何使手部表情最适合您。这些提示可以在您开始时提供帮助：
获得一些实践指导。当您分娩后在医院康复时，请护士、助产士或哺乳顾问帮助您学习如何用手挤奶。
从一些温暖开始。热敷，甚至是温水淋浴都可以帮助牛奶流动。试着让你的手暖和起来。
早上练习。您的供应往往在早上最丰富，所以在您第一次早上喂食后尝试用手挤奶。
放松。感觉舒适会增加你的乳汁流量。找一个安静的地方，试着通过想一些平静的事情来清理你的思绪。
在你的乳房周围移动。在某些区域挤奶会比其他区域产生更多的牛奶，所以要不断变换位置。只是不要挤压你的乳头，因为这会导致瘀伤。
使用重力。挤奶时身体前倾，以帮助吸出更多的乳汁。
想想又短又甜。尤其是在刚开始的时候，与时间较长、频率较低的挤奶相比，您会通过大量的短手挤奶获得更多的牛奶。
手势是一项您可以在宝宝出生后立即开始使用的技能，并在整个母乳喂养过程中继续使用。这需要一点耐心和奉献精神，但是一旦你掌握了窍门，会议就会变得轻而易举。如果在任何时候您的技术有问题，哺乳顾问可以提供帮助。
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