如果您的宝宝睡得不好，请不要绝望：您可以做很多事情来改善白天的午睡并整理他们的夜间睡眠。
白天小睡
一旦婴儿在脑海中理清了整个白天与夜间的想法——有时从大约 2-3 个月开始，他们(希望)晚上会睡得更多，并且会养成白天打盹的习惯。没有发生在你身上?这里有一些提示，您可以尝试鼓励更好的白天小睡。
了解你的宝宝
它们都是不同的：有些人似乎只小睡很少，有些人似乎和你读了同一本婴儿书，并且像施了魔法一样定期小睡。如果您的宝宝白天没有太多睡眠就很开心，并且晚上睡得很好，那么不要担心午睡。他们可能是那些在大约 6 到 8 个月大时发现小睡艺术然后一次愉快地睡 2 小时的婴儿之一……
寻找迹象
3-6 个月的婴儿一次可以保持清醒约 2 小时，因此请仔细观察是否有疲倦迹象：红眼、打哈欠、呆滞的表情。不要错过那扇窗，让他们离开刺激的环境，让他们躺下睡觉。如果他们过度疲劳，他们会发现很难入睡。
保持一致的地方
他们在哪里小睡取决于您和您的生活方式。有些妈妈喜欢把她们放在婴儿车里散步的自由;其他人更喜欢呆在家里休息。如果您热衷于进行日常日常活动，那么他们的婴儿床/卧室是最好的地方。但是，不要在他们睡觉的时候四处走动：他们最好习惯在一点噪音中睡觉。
有一个睡前仪式
如果你每天都做同样的事情，他们很快就会学会睡眠提示。可能是这样的：把他们卷起来，拉上窗帘，给他们一个吻，打开他们的婴儿床手机，然后离开房间。
他们够累吗?
小婴儿在活着时会感到疲倦，但较大的婴儿在醒来时需要更多的刺激和玩耍，以便足够疲倦地入睡。这并不意味着他们醒着的每个小时都在他们面前疯狂地晃动玩具并唱歌公交车上的轮子，而是找到一个很好的平衡：大量的面对面互动和交谈是好的。在这个年龄段避免电视和屏幕。
45分钟后醒来?
如果一些婴儿在大约 45 分钟后醒来哭泣(这是婴儿睡眠周期的平均长度)，可以通过轻轻拍拍/嘘声让他们重新入睡。但这对其他人不起作用。试着带他们出去在马车里散步，如果这不起作用，这次你可能不得不优雅地接受失败…… 不知不觉又到了午睡时间。
夜间睡眠
没有什么比有一个不睡觉的婴儿更令人沮丧的了，尤其是当你的朋友吹嘘他们幸福的、不间断的夜晚时。这里有一些提示可以尝试。
养成规律的睡前习惯
这是良好睡眠的关键。大约 2 个月后，您可以在睡前养成熟悉的习惯，如果您愿意，也可以更晚一些。每个人看起来都会有些不同：也许是洗澡、睡衣、饲料、故事，然后是打发时间。关键是：无论你选择做什么，都要保持冷静和短暂——30-45分钟是完美的——在浴室/卧室做，而不是在起居区/游戏区做。
他们白天吃够了吗?
如果您的宝宝在 6 个月后的夜间总是饿着肚子醒来，或者一大早就醒来准备吃东西，那么最好看看您的白天喂养方式：他们吃饱了吗?如果他们 6-12 个月大，可能会引入更多的固体食物。
看看白天的午睡
6 个月大的婴儿一般白天小睡 3 小时左右，到一岁时下降到 2-2 个半小时。但有些需要更少。如果您的宝宝晚上睡得不好，也许可以尝试减少白天的睡眠时间——尤其是下午 4 点之后的任何时间。
尝试早点就寝
如果您的宝宝睡得不好，很容易将就寝时间推迟到以后，以尽量增加晚安的机会。但是，晚上与大人在一起而过度疲劳和过度刺激的婴儿会发现更难入睡。根据您的家庭情况，尝试每天将就寝时间逐渐提前几分钟，直到晚上 7 点到 8.30 点之间。
帮助宝宝安顿下来
您的宝宝需要能够在没有您在场的情况下入睡，因此请尽量避免摇晃/喂食入睡/握住您的手的习惯(尽管如果您的宝宝心烦或生病，有时也不必担心这样做)。抱起你的宝宝，说晚安，然后离开。如果他们没有安定下来，请稍等(以防万一!)然后进去拍拍他们/嘘他们/抚摸他们的脸，让他们放心，看看这是否有助于他们安定下来入睡。只要他们需要你就继续这样做：无聊和安静，不要参与。尝试延长访问之间的差距。这可能需要一些时间——很长!– 晚上，但睡眠专家说您最多会在 3-4 天内看到结果。
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