我们知道所有的婴儿都以不同的方式和自己的节奏发育，这在婴儿睡眠模式方面也没有什么不同。
然而，在白天进行一种对您和您的宝宝都有效的可识别的小睡模式是避免脾气暴躁的宝宝和妈妈的好方法!
因此，这是我们遵循宝宝的暗示并进入健康的午睡模式的指南。
我的宝宝需要一定数量的小睡吗?
您永远无法将您的小宝宝与任何其他宝宝进行比较，但随着时间的推移，您可能会注意到您的小宝宝陷入了适合他们的模式，但没有一个适用于所有人的固定数字。
大多数新生儿一天中大部分时间都在睡觉，在最初的两周内，这可能是每天 20 小时!一旦你的小孩长大一点，他们可能会在一天中的某些时候自然地开始明显困倦。他们平均每天需要 12 到 16 个小时的睡眠，直到他们的第一个生日，所以这里有一个粗略的指导说明这是如何工作的：
3 到 6 个月大：每天小睡 3-4 次
6 到 9 个月大：每天小睡 2-3 次– 有些婴儿可能会在早上睡一觉，下午睡一觉 – 但有些婴儿很乐意小睡 3 次甚至 4 次。
9 到 12 个月大：每天小睡 1-2 次 70-80% 的婴儿通常都在睡觉。他们整晚睡 8-12 个小时而不需要喂食。
12 个月至 3 岁：许多人仍然每天至少打盹一次，随着时间的推移，他们自然会变短，有些孩子在 3 岁时完全不打盹。
我应该让宝宝小睡多久?
婴儿经常陷入两种小睡模式中的一种，“怪物小睡者”，一次小睡两到三个小时的婴儿，“猫小睡者”，睡眠时间较短的婴儿——有时一次只有 30 分钟.
你的宝宝睡得如何真的并不重要，更重要的是他们得到了白天所需的睡眠时间。避免在白天太晚睡觉是个好主意，因为这会干扰他们的夜间睡眠。
如何建立良好的睡眠模式
让一些事情保持不变
为了形成一种规律，每天保持一些事情一致是值得的，比如你让他们睡觉的时间、吃饭的时间等等。 想想你会在哪里 如果他们的宝宝有更多的机会睡个好觉在一个舒适的地方睡觉。如果您的一天可以自然地在他们倾向于睡觉的时间工作，那么回家以便他们可以睡在他们的婴儿床/摩西的篮子里，他们可能会睡更长时间，让您休息一下。 不要过度打包你的一天 一天 中打包太多可能意味着你的宝宝在疲倦时很难安顿下来，因为你可能不会在同一个地方待足够长的时间。给你自己和你的孩子一个充满活力的一天，以及寒冷的时光。
识别线索
留意您的孩子困倦的迹象，一些明显的迹象包括揉眼睛或脾气暴躁。当他们眼皮下垂，打哈欠时，是时候去小睡了。
涵盖基本知识 涵盖了基本
要素后，您的孩子就更容易入睡，因此请始终确保他们有干净的尿布和饱满的肚子。
选择正确的时间
让您的宝宝进入午睡时间，而不是在玩耍的时候让他们进入，因为这只会让他们心烦意乱，而不是让他们进入最佳睡眠状态。试着让他们慢慢准备，拉下百叶窗，开始看书，播放平静的音乐，帮助他们开始感到困倦。
小睡不会取代一夜的睡眠
不要幻想你的孩子可能会因为白天放弃小睡而在晚上睡得更多。你最终会得到一个睡不着觉的过度疲劳的婴儿。
我的宝宝什么时候可能会从三个小睡下降到两个再到一个?
与往常一样，这些事情因婴儿而异，但一般规则是，许多婴儿在六个月左右从三个小睡减少到两个小睡，并且当他们一岁生日时，通常会减少第二个小睡。当他们准备好时，他们确实倾向于这样做，所以在这方面跟随宝宝的领导是值得的。
我的宝宝什么时候可能完全放弃午睡?
通常在 3 到 4 岁之间，您的孩子会完全停止打盹。大约在这个时候，就寝时间应该开始变得更顺畅一些，因为白天没有睡觉，他们应该更累睡一晚。但是有些孩子在忙碌了一天之后仍然会很快入睡并小睡，直到他们 4 岁甚至 5 岁。
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