一旦宝宝出生，父母就可以预料到睡眠不足，但许多人没有意识到睡眠不足通常在宝宝出生之前就开始了。由于不适、胃灼热、酸痛和经常上厕所，怀孕期间很难睡个好觉。
这里有一些提示和想法，可帮助您在怀孕期间改善睡眠。
睡前避免液体
白天保持水分，这样您就可以在睡前 3 小时左右停止饮用液体，以减少午夜的洗手间休息时间。喝酒也会让宝宝兴奋，而在子宫内进行深夜体操也无助于您获得更好的睡眠。
睡前排空膀胱
同样，不要忘记在睡觉前去洗手间。当你筋疲力尽倒在床上，然后才意识到你必须在 10 分钟后小便时，这难道不是最糟糕的吗?所以你只是躺在那里争论是否值得起床?加上孕晚期的肚子，这个决定就变得更难了，所以不要忘记在膀胱空着的情况下睡觉。
找到你的甜蜜点
随着您身体的所有变化，您可能需要找到比怀孕前使用的新睡眠姿势。我以前总是仰睡，但是当我怀孕时，我唯一能睡的方式就是左侧睡，在我的腹部下方和双腿之间夹一个枕头。
投资一个身体枕头
身体枕头非常值得投资。在从我们的床上偷走了基本上每个枕头到我身体周围的某个地方之后，我终于得到了一个身体枕头，并立即为我等了这么久而生气。那东西从我的肚子下面一直到我的膝盖之间，以及中间的任何地方。这是惊人的。我什至在婴儿出生后继续用我的身体枕头睡觉。不要等待这个，值得投资。
试试沙发
老实说，有些晚上我的床并不舒服。也许是我身体酸痛，床垫不够软，也许是我丈夫打鼾。不管是什么原因，我在沙发上躺了好几次，睡得很香。我仍然会在我周围塞一些枕头，但出于某种原因，沙发有时是补救措施。如果您为舒适和休息所做的所有努力似乎都不起作用，请尝试使用沙发。
创建就寝时间
婴儿和儿童并不是唯一从睡前习惯中受益的人。成年人也应该建立一些睡前练习，帮助他们放松身心。也许淋浴或浴缸、将手机插在够不着的地方、阅读一本书的一部分将有助于您的身体为睡眠做好准备。坚持就寝时间将帮助您的身体与这些活动和睡眠建立联系，并帮助您睡得更好。
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