让您的宝宝养成就寝习惯可以帮助您获得更多睡眠，并且值得您付出一切努力。虽然您的宝宝可能需要时间来识别这种模式，但一致性是建立睡前常规的关键，它真正帮助您的宝宝安顿下来并入睡。这里有一些想法可以融入您的就寝时间。
洗澡时间
温水浴可以帮助宝宝放松并轻松入睡。清洁时轻轻按摩婴儿可以帮助他们平静下来，使用薰衣草等睡前乳液也可能有所帮助。随着时间的推移，宝宝会开始将洗澡时间与就寝时间联系起来，这将有助于他/她放松下来。
刷牙
早在宝宝长牙之前，您就可以通过养成轻轻擦拭牙龈的习惯来为他/她的成功做好准备。当牙齿开始长出时，您可以使用温和的牙刷和婴儿牙膏或凝胶来保持它们的清洁。越早开始，这将成为您的宝宝期望并保持的常规习惯。
故事
睡前故事和歌曲成为童年的记忆和传统。选择一个带有图像的睡前故事，既能吸引宝宝，又能传达甜蜜的信息。随着时间的推移，您的宝宝会在看到这本书时认出并表现出兴奋，并且随着他/她的成长，可能会继续要求并阅读它。这也有助于与阅读建立积极的关系，随着婴儿的成长，这有助于鼓励识字。我的宝贝们都喜欢这本书，“我爱你，臭脸”。当他们真的很小的时候，我会简单地指出图像和颜色，也许会阅读或解释这些页面，但是随着他们长大，我给他们读故事，他们逐渐喜欢它并要求它。
歌曲
每晚唱同一首歌或几首歌。您会惊讶于早期婴儿识别歌曲、曲调和模式的能力。
我在一家儿童发展中心担任音乐老师，并在每个班级、每个星期(包括婴儿班)唱“我的这盏小灯”。几个月后，他们只听了几句歌曲就会微笑，到1岁的时候，他们会举起手指，盖住手指，吹灭手指，说“轻”或“轻”。换句话说，我唱歌的时候也跟着我。音乐是一种安慰和熟悉感的来源，所以用不了多久，这些歌曲就会成为您宝宝的安慰来源，他们很可能会记住他们的一生。
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