婴幼儿维生素您的终极指南

由于可供购买的婴儿和幼儿维生素补充剂种类繁多，因此很难确切地知道您的孩子需要什么以及他们是否真的需要它们。

虽然您的孩子应该吃均衡的饮食，其中包含获得必需营养素所需的所有水果和蔬菜，但婴儿和幼儿在食物方面可能会非常挑剔。重要的是您的宝宝或蹒跚学步的孩子获得他们需要的所有必需维生素，以确保他们正常成长和发育，这就是为什么婴儿和幼儿维生素如此重要的原因。

“维生素和矿物质对于正常的生长和发育至关重要，尤其是在早年，因为您孩子的身体正在快速成长，并且它们被用于体内的化学反应，”注册家庭营养师、婴儿断奶一书的作者朱莉·克拉克说一步一步。“它们的关键作用是帮助身体消耗食物中的卡路里，加工脂肪、蛋白质和碳水化合物，并帮助修复和构建细胞和组织。”

考虑到这一切，在您孩子的饮食中选择多种不同的食物，尤其是食物颜色，将确保许多营养素可以从清单中划掉。

儿童如何通过食物获取维生素和营养

铁

当您的宝宝出生时，他有自己的铁和锌储备，这些储备是在子宫内传递给他的。然而，到他六个月大的时候，这些库存已经用完了。来自thelondonnutritionist.co.uk的营养师 Jo Travers 说：“这就是为什么你需要在这个年龄段开始断奶的原因。 ” “牛奶不能为你的宝宝提供足够的营养，这就是你需要食物的原因。”

从 6 个月大开始，您的宝宝需要 7.8 毫克的铁。“虽然配方奶粉中含有铁等营养成分，但您还应确保在断奶时使用富含铁的食物，如肉类、深色家禽肉、豆类、豆类和深绿叶蔬菜，”乔说。值得记住的是，钙可以防止铁的吸收，因此在给他牛奶的同时给他一盘烤豆可能会限制豆子的铁含量。为了解决这个问题，请确保同时提供含有维生素 C 的食物，因为它们有助于铁的吸收。

维生素C

需要这种营养素来帮助从食物中吸收铁。“虽然钙是一种非常重要的营养素，可以确保宝宝强健骨骼和牙齿，但它也可以抑制非血红素铁的吸收，”乔说。“这来自菠菜或羽衣甘蓝等蔬菜来源。但是，您可以通过食用含有维生素 C 的食物来促进吸收，例如橙子、辣椒、猕猴桃和西兰花。

维生素 C 还有助于增强宝宝的免疫系统，这种系统在他生命的最初几年可能很弱。“12 个月至 2 岁的儿童通常会经历挑食阶段，往往会少吃蔬菜和水果，”朱莉说。

维生素D

这可能是最重要的维生素之一。“它是在阳光照射到皮肤时制成的，但由于英国的阳光水平可能非常低，因此 6 个月至 5 岁的儿童服用含有维生素 D 的补充剂至关重要，”朱莉说。

“然而，喂食婴儿配方奶粉的婴儿在每天摄入少于 500 毫升(约一品脱)的婴儿配方奶粉之前不需要维生素滴剂，因为这些产品都含有维生素 D 强化剂。” 维生素 D 的膳食来源有几种——强化早餐麦片和人造黄油——但NHS 建议您应该通过补充剂来增加宝宝的维生素 D 来源。

维生素A

对于眼睛健康、正常生长发育和免疫系统至关重要，维生素 A(β 胡萝卜素品种)可以在胡萝卜、胡桃南瓜和芒果等橙色和黄色食物中找到。“维生素 A(称为视黄醇)的动物来源包括肉类和奶制品，”乔说。

Omega-3 和 6

营养师 Carrie Ruxton 博士说：“Omega-3 在任何年龄都很重要。几项研究发现，在子宫内或婴儿期接触最佳 omega-3 摄入量的儿童往往具有更好的认知功能，而最近的一项随机对照试验表明，Equazen 中 omega-3 和 6 的特定组合与处方药一样有效用于控制注意力缺陷多动障碍 (ADHD) 的症状。

Parent Coaching Academy的创始人、育儿专家 Lorraine Thomas说：“科学发现，在饮食中混合 omega-3 和 6 有助于改善行为、记忆和学习。据牛津大学的研究人员称，它们还有助于改善睡眠模式。他们发现，与没有富含 omega-3 和 omega-6 饮食的儿童相比，饮食中富含 omega-3 和 omega-6 的儿童睡眠时间更长，夜间醒来的时间更少。”

Equazen 婴儿 补充剂是 Omega-3 和 6 的来源，适用于 6 个月至 3 岁。

什么是最好的婴儿和幼儿维生素?

如果您担心您的孩子可能无法从食物中获得所需的所有营养，您可能需要给您的宝宝补充营养品，并为他们提供健康均衡的饮食。

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