为了打破这些不良的睡眠习惯，可以很好地训练你的孩子。但是，请做好准备，因为大多数婴儿更喜欢他们通常的睡眠方式，并且可能会因任何变化而感到不安。根据宝宝的性情，可能需要 3 天，甚至长达 3 周，让他或她适应新的睡眠习惯。
等不及为您和您的小天使提供更好的睡眠?以下是打破最常见不良睡眠习惯的提示：
白天小睡
从一开始，您的新生儿就会随意睡觉，这可能包括大量的白天小睡和夜间间歇性睡眠。请放心，随着宝宝的成长，他或她的夜间活动方式会自行纠正。尽管如此，这里有一些快速提示可以帮助加快这个过程!
慢慢将新生儿的白天小睡时间限制在 3 小时以内，并明确区分白天和黑夜。例如，在打盹时关掉房间里的灯，以模拟晚上的睡眠。
随着宝宝的成长，它会对周围的环境着迷，可能会拒绝立即入睡，以免错过乐趣!为了弥补夜间睡眠不足，请确保您的孩子在白天有足够的睡眠，因为要安抚一个兴奋的婴儿就更难了。一段时间后，您的婴儿会自然过渡到晚上睡得很好。
夜间喂食
如果您正在母乳喂养，那么您的新生儿很可能会吸吮直到入睡。要么这样，要么你的宝宝需要从瓶子里喝水才能入睡。这在前 6 个月是正常的。一旦您的宝宝满 6 个月大，如果它生长良好，您就可以开始给它断奶。如果您在夜间喂宝宝感觉舒服，请注意不要打开电视机或手机等嘈杂的设备。这些会分散宝宝在喂食后入睡的注意力。
准备好给宝宝断夜奶了吗?首先确保它在白天有足够的食物，并在睡前增加其饲料的大小。逐渐延长夜间喂奶之间的时间，很快您和宝宝就会愉快地打瞌睡一整晚!
摇摆和拍打
摇摆是一种古老的做法，可以为每个婴儿带来舒适感，是母亲的一种自然本能。但是，您不能每次半夜醒来时都摇晃宝宝!
尝试通过将摇摆与睡眠分开来教宝宝独立上床睡觉。如果您一直摇着宝宝入睡，这可能需要几个月的时间才能开始起作用。首先摇晃宝宝，然后在宝宝昏昏欲睡时将其放入婴儿床。你的小宝宝肯定会哭，但请把手放在宝宝身上以安抚宝宝。轻轻拍打你的宝宝，但在它睡着之前停下来。一旦你的宝宝习惯了它，即使它在半夜醒来，它也能够让自己重新入睡!
在你身上睡着
父母身体的任何部位都适合睡觉!婴儿可能会坚持让您和他们一起睡觉，并从您的温暖、手臂或手指中感受到舒适。除了在宝宝睡着时必须小心翼翼地起床外，这还会造成严重依赖您的睡眠习惯。
考虑提供一个感觉像你的舒适物品。它可以是安全毯或毛绒玩具。如果您的宝宝在醒来时哭泣或感到不安，请始终提供此物品。理想情况下，这个物品应该足够小，可以放在尿布袋里随身携带，如果丢失也很容易更换。
奶嘴
安抚奶嘴是婴儿常见的物品。然而，研究表明，长时间使用会导致牙齿排列等牙齿问题。虽然安抚奶嘴可以为您的宝宝提供舒适感，但要改掉它是一个棘手但必不可少的习惯——毕竟，您不会想在半夜宝宝丢了安抚奶嘴的时候寻找安抚奶嘴!
您有 2 个选择：
帮助您的宝宝在夜间学会管理自己的奶嘴，方法是将其安全地系在婴儿床上或将其连接到睡衣上，这样宝宝的小手指就可以轻松找到它。
另一种方法是完全淘汰安抚奶嘴。请注意，虽然这将是一个更具挑战性的过程，但从长远来看，它将使您的宝宝受益。
音乐玩具
许多托儿所都会在婴儿床上放一个音乐玩具。市场上有很多不同的种类，有些甚至播放持续30分钟的轻柔摇篮曲，这足以让您的宝宝自行入睡。最新的安眠奶嘴玩具甚至在天花板上投射出耀眼的星星，并内置哭声传感器。当您的宝宝哭泣时，尤其是在晚上，舒缓的音乐和闪闪发光的灯光投影就会出现。这将使您的宝宝正确入睡!
刚开始使用这样的玩具很方便，但它会成为一种很难改掉的习惯。再一次，您可能不得不在睡前逐渐停止使用音乐或灯光投影。您仍然可以使用这些玩具哄宝宝入睡，但一旦宝宝开始昏昏欲睡，就将其关闭，以便它学会自己入睡。
请记住，虽然帮助宝宝养成健康的睡眠习惯很重要，但您也必须照顾好自己!获得足够的休息，因为逐步消除宝宝的不良睡眠习惯可能会很累。只有您知道什么对您和您的宝宝最有利。睡个好觉!
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