如何让宝宝动起来

当您怀孕时，宝宝的每一个微小动作都会令人兴奋，并帮助您感觉与他们更亲近，因此您可能很想知道如何尝试说服即将到来的宝宝为您或您的伴侣移动，这是可以理解的。

我们与波特兰医院(HCA Healthcare UK的一部分)的妇产科医生顾问 Shazia Malik 博士进行了交谈，以了解更多信息。

婴儿什么时候开始运动?

婴儿实际上在 7-8 周时开始在子宫内移动!当然，在这个阶段它们太小了，你感觉不到这些动作。但是，如果您在孕早期或12 周的 Nuchal 扫描中进行了扫描，您会看到您的宝宝在子宫内跳舞。

您何时能感觉到不同女性的胎动不同，这取决于您是否是第一次怀孕——在随后的怀孕中，通常会更早地感觉到胎动，甚至早在 16 周时。然而，最常见的是您会在 18-24 周之间感觉到运动。

如果您是第一次当妈妈，那么在大约 20 周或更长时间时感觉到第一次可识别的颤动并不罕见。如果您在 24 周内完全没有感觉到任何运动，请务必让您的医生或助产士进行检查，他们可以聆听宝宝的心跳或组织超声波扫描。

每天的动作频率和强度可能会有所不同，但到 28 周时，您的宝宝应该有一个可识别的模式，了解宝宝的正常情况非常有帮助，这样您就可以识别是否有问题。感觉不对。

如何让宝宝动起来

每个宝宝都有自己独特的运动模式，随着怀孕的进行，您将开始认识到自己宝宝的正常运动规律。这很重要，因为对于您的宝宝来说，正常情况的变化应该指导您是否需要接受检查——而不是特定的运动次数。

一些准妈妈可能会注意到他们的宝宝在一天中的特定时间更活跃。例如，当您躺下或放松时，它们可能会在晚上反复移动。

如果您度过了特别忙碌的一天，您可能没有注意到这些动作。如果您一直很活跃或很忙，请花一些时间来监控宝宝的动作。

虽然这些并不总是适用于每个妈妈和宝宝，但如果你想鼓励宝宝为你移动，这里有一些你可以尝试的事情......

• 深度放松可以帮助您更清楚地注意到宝宝的动作，因此请尝试一些呼吸练习或正念来调整您的身体并专注于宝宝的活动。

• 许多女性在晚上躺下时会注意到更多的动作，并且向左稍微倾斜躺下会帮助您感觉宝宝是否活跃，或者与正常情况相比，这些动作确实减少了。如果是这种情况，请务必联系您的产科 - 无论白天还是晚上。

• 在妊娠中期末期，宝宝的听力已经相当发达，因此您可以通过播放音乐或对宝宝说话和唱歌来制造一些噪音，让他们动起来。

• 血糖飙升也会影响您的宝宝，因此您可以吃点含糖零食来增加宝宝的能量。冷饮也可能有帮助。

如果一个小时后您没有感觉到您的宝宝像往常一样活跃，请在白天或晚上的任何时间去您的产科检查。

如果您感觉不适或有腹痛或任何阴道流血或分泌物，不要等到检查，马上去。大多数情况下，检查时一切都很好，但根据所发现的情况，您可能会被转诊进行超声波扫描、血液检查或医生检查。

这在第二个或第三个三个月会有所不同吗?

在怀孕的早期阶段，婴儿的运动会感觉像是间歇性的扑动。然而，随着婴儿的发育，踢腿应该变得更强壮和更有规律。

根据研究，女性在 28-32 周前会经历胎动强度和频率的稳定增加* 。到孕中期第 24 周时，您的宝宝可能会出现打嗝，感觉就像是轻微的抽搐。当您进入妊娠晚期时，到第 28 周时，宝宝的动作是可识别的踢腿动作，有时甚至会让您感到喘不过气来!

* Bradford, B. 和 Maude, R.，2018 年。孕晚期母体对胎儿运动的感知：定性描述。妇女与出生，31(5)，pp.e287-e293。

我什么时候应该担心宝宝不动?

缺乏运动可能表明婴儿正在睡觉，这可以解释为什么婴儿的运动减少了。但这与宝宝的正常运动模式相比不应该改变，所以如果您担心，请进去检查一下。不要等到第二天或下一次预约，因为宝宝的动作是您确认宝宝一切正常的方式。如果动作减少或停止，则可能是您的宝宝需要紧急关注的警告信号。

通常情况下，婴儿在检查时很好，但有时您可能需要紧急干预来挽救您的婴儿，而正是在这些情况下，寻求及时评估和帮助可以挽救婴儿。产科看你从来都不是什么麻烦事次。如果您临近预产期，可能会建议您进行引产——不要让这影响您是否去检查宝宝，因为延迟可能会对宝宝的健康产生真正的影响。

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