一个快乐的妈妈意味着一个快乐的婴儿

继续我们的“恢复你的魔力”系列的第一部分，健康教练兼澳大利亚健康教练的创始人 Fiona Cosgrove 就如何在照顾小婴儿的同时恢复你的魔力和增加能量提供了一些很好的建议。有关饮食的建议。

当谈到提高能量时，“一刀切不适合所有人”。我们的能量水平取决于很多事情，Fiona 说这是一件非常私人的事情。她不会就您“应该”做什么提供建议或指示，而是根据对其他人有效的方法提供一些建议，建议每个人尝试不同的方法，看看什么对他们有效。

运动，而不是锻炼

她的第一个建议是重新思考运动，并将其视为“运动”。我们都知道我们需要锻炼，但往往一想到它就足以让你想爬回床上。如果运动被重新表述为运动，它看起来就不是一件苦差事。

在考虑运动时，想想你喜欢做什么。如果你喜欢做某项活动，你会更倾向于不要跳过它。音乐是一个很好的动力，所以 Fiona 建议如果你喜欢跳舞—在你的休息室跳舞，在你的后院跳舞，把你的宝宝抱在怀里或在你的臀部。这是一种有趣且简单的方法，可以让您在一天中进行一些运动，而无需安排保姆，而且它是免费的。

自然

Fiona 还建议走出去感受大自然。发表在《国际环境研究与公共卫生杂志》上的一项研究解释说，生活在没有自然的环境(如植物、树木和开放空间)中可能“对健康或生活质量产生潜在的不良影响”。

花时间在大自然中可以让我们了解我们的困境，也是我们摆脱超连接的一个受欢迎的突破。如果你能将运动与自然结合起来，那就更好了。一个简单的解决方案是在公园散步，但是当地公园有很多孕后运动课程，您可以带着宝宝认识一些新朋友。

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