适应时间变化对每个人来说都很困难，但婴儿和儿童可能会特别困难，因为他们根本不了解时间的概念或期望。随着夏令时即将结束，这里有一些提示可以帮助您的孩子过渡。这些提示对于时差或移动到新的时区也很有用。
循序渐进
婴儿的内部时钟不会随着时间的变化而自动调整，也不会立即调整任何人的身体。这对任何人来说都不是一个容易的过渡，所以以后再开始放下它们，并提前几天唤醒它们，即使是 15 分钟的增量。即使在您更改时钟直到它们调整后，预计也必须这样做一段时间。幸运的是，他们就寝时间和起床时间前后都是黑暗的，但是如果您生活在世界上不会很黑的地方，请购买一些遮光窗帘以帮助睡眠训练他们在天黑时入睡.
尝试保持一致
夏令时的结束恰逢许多特殊事件。万圣节刚刚结束，现在假日季节的购物和喧嚣开始升温。足球比赛和家庭聚会如火如荼。尽管您的日程安排很忙，但尽量让宝宝的日常生活保持一致。这意味着有规律地安排小睡、进餐、洗澡等。婴儿因坚持而茁壮成长，因为这有助于他们知道会发生什么并记住他们生活中接下来会发生什么。为他们维护这个以帮助他们适应时间变化。
建立新的平静程序
过渡可能很困难，需要您耐心等待。宝宝可能脾气暴躁，晚上醒得更多，或者在改变后的几周内继续在凌晨 5 点而不是早上 6 点醒来。记住他们没有时间概念，所以要有耐心，想办法解决这个问题。或许你可以引入一个新的平静的就寝时间，当然，它会始终如一地帮助宝宝在适当的时间入睡和醒来。或许一首舒缓的睡前歌曲、带着新玩具洗澡或一本新书会有所帮助。
白天穿
如果他们晚上精力充沛，他们将更难以入睡。确保他们在白天外出，以便他们获得充足的新鲜空气和活动。去散散步，把它们推到婴儿车里，参观南瓜地，去公园、动物园—任何你们喜欢一起做的事情，可以帮助他们在睡觉前穿好衣服。
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