帮助注意力不集中的孩子的正确方法

2021年12月30日整理发布：所以，你的孩子注意力不集中。也许他们只是被周围的世界所震撼。也许他们在 Zoom 课程中完全处于分区状态，盯着太空而不是他们的作业。当孩子偏离任务时可能会令人沮丧，但善意的“嘿，听着!” 可能不会成功。父母在帮助注意力持续时间短或难以集中注意力的孩子方面发挥着重要作用—你在那个令人沮丧的时刻做出的反应对什么是有害的和什么是有帮助的有很大的不同。

如果您的目标是培养孩子更长的注意力，请记住，专注是一种技能。有了一些战略帮助(当然还有耐心)，您的孩子可以随着时间的推移发展和提高这项技能。

想要帮助一个不会专注于他们面前的事情的孩子?以下是儿童发展专家对父母在试图让孩子重新完成任务时犯的常见错误以及更好的尝试方法的看法。

1. 错误：忘记孩子的注意力问题是发展性的或情境性的，不是故意的

更好的方法：注意和探索

原因：必须第 100 万次提醒您的孩子专注于他们的家务、开始他们的课堂作业或完成他们最近的家庭作业，这会触发一些事情。学校心理学家丽贝卡·布兰塞特 (Rebecca Bransetter)说：“父母有时会直接羞辱或表达失望、愤怒或烦恼，而没有停下来考虑我们孩子的观点。”

请记住，因为专注是一种技能，所以年幼的孩子并不总是有足够的脑力来完成任务。布兰塞特指出，大脑中负责集中注意力的部分直到成年早期才完全发育。对于年龄较大的孩子，压力情况(例如，哦，全球大流行中的远程学习)会使注意力更加困难。

因此，在您对难以集中注意力的孩子做出回应之前，布兰塞特建议提醒自己，您的孩子并没有给您带来困难，而是他们过得很艰难。当您看到您的孩子注意力不集中时，请停下来并提醒自己，您的孩子可能存在落后的发展技能或情境原因。

尝试“注意和探索”技术。首先，观察你孩子的挣扎，然后试着问这样的问题：“我注意到你很难开始学习数学。你怎么了?你还好吗?我可以提供任何帮助吗?关于这张数学工作表，你现在脑子里冒出什么想法?”

2. 错误：太快进入解决问题的模式

更好的方法：教你的孩子自己解决问题

原因：当我们看到我们的孩子注意力不集中时，我们的本能通常是采用我们的好策略。(你有没有试过让你的手机进入飞行模式?耳塞呢?)但布兰塞特说，过快地投入“修复”是在掩盖教你的孩子解决问题的技巧的机会。

相反，从提问开始—你过去做了什么来忽略朋友的短信来完成你的工作?当你的弟弟在附近玩耍时，你有什么想法可以保持专注?

请记住，特别是对于年龄较大的孩子，最好的策略是他们自己想出的策略，因为他们会有更多的支持。将其定义为“实验”。然后，您可以查看“数据”以了解该策略是否有效。“如果听音乐淹没了他们的兄弟，他们

完成他们的家庭作业，然后它就起作用了，”布兰塞特说。“如果没有，那么你可以讨论其他策略。”

3. 错误：告诉孩子该做什么

更好的方法：用同理心提出问题

为什么?看到他们的孩子在他们应该在远程学习期间完成作业或在 Zoom 上听老师讲话时切换到 YouTube，这让父母感到沮丧。你可能会在沮丧中提高自己的声音，但布兰塞特说，压力过大的要求可能会引发你孩子的压力反应—如果你的目标是冷静专注，这是一种适得其反的方法。

相反，要让自己冷静下来(深呼吸)然后提出问题。例如，“我注意到你在 YouTube 上。这就是你老师现在指派的事情吗?” 或“我在 Zoom 上看不到你的老师。你认为你能做些什么来确保你看到她?”

“问题将注意力带回到孩子的额叶上，这是理性思考的地方，”布兰塞特说。“如果孩子们感到压力或受到评判，他们就无法解决问题。”

4. 错误：过分专注于工作

更好的方法：建立“大脑休息”

原因：在外面玩了一整天的夏天后，您可能希望您的孩子无缝过渡到工作模式。但是，与任何其他人一样，您的孩子需要休息—尤其是现在他们可能已经在客厅交换了面对面的学校进行远程学习。因此，放弃您的孩子需要在家里重复整个上学日的心态。

Nermeen Dashoush博士是波士顿大学的幼儿教育教授和MarcoPolo Learning 的首席课程官，他建议在一天中留出时间让您的孩子发现无聊和玩耍。“这些差距和休息将帮助您的孩子在回到课程时更好地集中注意力，”达舒什说。

对于年幼的孩子，鼓励在大脑休息期间进行身体游戏(想想粗大运动技能)。Katie Rosanbalm，博士 杜克儿童与家庭政策中心的高级研究科学家说，体育活动有助于孩子们释放压抑的压力，这最终将有助于他们日后集中注意力。

“当我们坐着仍然专注于压力大的事情时，所有这些压力荷尔蒙都会在我们体内积聚，”她说。“处理这些荷尔蒙的最佳方法是移动，以释放所有能量。”

请记住，如果您举办厨房舞会，您需要在时机成熟时帮助您的孩子重新适应工作模式。“孩子们必须让他们的大脑和身体回到能量较低的空间，”Rosanbalm 说。在这种情况下，试着假装你和孩子一起下电梯，坐到椅子上，从 10 倒数时变得更安静和更慢。

5. 错误：提供过多的支持

更好的方法：先给出指示，然后给出空间

儿科职业治疗师 Marissa LaBuz 说，她经常看到父母甚至老师为注意力不集中的孩子提供过多的支持。

“帮助孩子集中注意力，让他们理解指令和任务固然很好，但坐在他们身上并为他们提供大量帮助和指导实际上弊大于利，”她说。直升机式育儿只会让孩子更加依赖你的支持、提示和提醒，所以他们可能不愿意自己做这些工作。

与其在孩子的椅子上徘徊，不如给出指示然后走开。

“为他们提供刚好足够的支持，以便他们了解对他们的期望，但为他们提供独立工作的工具，”LaBuz 建议道。“我喜欢问孩子问题，以确保他们集中注意力并倾听，例如，老师说的最后一件事是什么?你应该翻到哪一页?”

如果在独立工作期间出现注意力不集中的问题，LaBuz 建议使用视觉计时器让您的孩子专注于任务。无论是鸡蛋计时器、可视时钟，还是简单的手机秒表，具体的提醒都可以帮助孩子们在短时间内保持独立工作。

6. 错误：强迫您的孩子专注于他们不感兴趣的材料

更好的方法：弄清楚任务是太容易还是太难

如果您已经尝试了所有方法，而您的孩子始终拒绝完成一项任务，您可能需要进行一些调查以确定任务是太容易还是太难。Rosanbalm 说，当材料(或家务活!)与孩子的能力不匹配时，孩子们很快就会失去兴趣。

您可能无法完全控制您孩子的二年级课程，但如果您认为材料不够具有挑战性(反之亦然)，与您孩子的老师讨论其他选择并没有什么坏处。我们的目标是找到一个“甜蜜点”，让孩子的大脑在适合年龄的时间增量内充分参与。

当您的孩子难以集中注意力时，这可能会令人沮丧，但请考虑向您孩子的老师、儿科医生或治疗师寻求帮助。“目前世界上发生的事情在发育上并不正常，”Rosanbalm 说。“如果您在养育子女方面遇到困难，请不要犹豫，寻求支持。”

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