如何有意识地与孩子交流

对于父母来说，在艰难的新闻时期，可能很难知道如何与孩子进行有效的沟通。对于成年人来说，消化信息和事实已经够难的了，更不用说如何将这些细节传递给他们的孩子了。

以下提示将帮助您与孩子沟通，让他们了解正在发生的事情，但确保他们不会对周围的世界感到不知所措或恐慌。

1.在你反应之前呼吸

请记住，您的孩子会观察您的行为和反应并反映您的行为。当有坏消息公布时，或者你正在与朋友讨论一个棘手的话题时，在回应之前深呼吸。这将防止仓促反应，并让您在回应之前收集您的想法。如果您在讨论这些话题时保持冷静，您的孩子就不太可能为这些话题感到焦虑。

2. 沟通重要话题

确保您与您的孩子公开谈论世界各地正在发生的事情—无论是在晚餐时间的谈话中，还是在他们看到或听到新闻的那一刻。通过在他们了解棘手问题时与他们在一起，您可以回答他们当时和当时遇到的任何问题，并向他们保证成年人正在尽最大努力提供帮助。以冷静和开放的态度对待世界事件可以帮助孩子们理解，即使可能发生具有挑战性的事情，我们也可以控制自己的情绪反应。

如果他们感到无助，请与他们谈谈他们可以做些什么来支持他们担心的事业。这可能是为学校的丛林大火恢复筹集资金，或者在家里的花园里种植蜜蜂友好的花卉来帮助生态系统。

3. 与他们一起冥想

冷静而有效的沟通可以让孩子们在与你讨论世界新闻时感到安全和有保障，但是，如果你对某些话题感到不安，这并不容易。

在您和您孩子的日常生活中引入冥想练习是学习如何摆脱思想和恐惧以及自我调节情绪的好方法—这都是培养正念技能的一部分。它为您和他们提供了更有效地倾听和沟通的能力，这在讨论令人不安的话题时很重要。

对于儿童来说，这是一项关键技能，可以让他们识别负面新闻可能带来的困难情绪，并为他们提供帮助消散这些情绪的工具。它将有助于建立情绪意识和管理情绪的技能。

该微笑的心灵应用程序是为父母找到任何年龄组的引导冥想和正念练习一个有用的工具。

4.感恩日记

当在国家和全球范围内传来许多令人不安的消息时，重要的是要反思我们必须感恩的事情。

晚上，与您的孩子一起坐下来，让他们写下他们感激的三件事。每天晚上或每周一次定期重复此操作，将帮助您的孩子认识到他们周围的积极因素，并希望他们对生活中的美好感到放心。

同样重要的是要注意心理健康是复杂的，如果您的孩子表现出您对支持没有信心的迹象，那么强烈建议寻求专业帮助。从您的全科医生开始，他们将帮助指导您—有许多服务可用于支持儿童和青少年的心理健康，并为他们提供工具，以便在压力和不安时更好地进行沟通。

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