您的宝宝需要多少次午睡

事实 - 小孩子需要小睡。在您的孩子年龄在三到四岁之间之前，通过白天打盹来补充他的夜间睡眠至关重要。

“小孩子忙于学习和成长，他们需要额外的休息时间来休息和补充能量，”婴儿睡眠顾问露西沃尔夫说。“当他们白天得不到所需的睡眠时，就会影响他们的情绪、行为和食欲。” 午睡不够也会让你的孩子在晚上更难入睡，因为当他过度疲劳时，他的压力荷尔蒙皮质醇水平会增加。

皮质醇是刺激性的，但是，你的宝宝很累，在他的系统中，他们会太警觉而不能轻易打瞌睡。因此，正确地小睡会让其他 事情变得更加容易。这里有一些你需要知道的秘密，以帮助你的孩子进入适合年龄的睡眠模式，这将帮助他们感觉最好，无论他们多大……

午睡图

查看Mother&Baby 的小睡图表，计算出您的宝宝应该小睡多少次，以及在它们之间等待多长时间。请记住，这只是一个指南，所有婴儿都是不同的，您可能会发现他们的小睡每天都不同，例如，如果他们在托儿所度过了忙碌的一天，或者他们是否感到不适。

宝宝会睡太多吗?

当您的宝宝是新生儿并且每 24 小时打盹长达 18 小时时，您可能会担心他睡得太多了。即使你暗自嫉妒，他也可以那么轻易地离开—那些日子，嗯?

但是，一般不用担心。有些婴儿只是比其他婴儿更困，在最初的几个月里，有时您需要叫醒他，即使只是几分钟，然后他很快就会再次打瞌睡。

您需要叫醒孩子的主要场合是吃饭。“永远不要让你的新生儿在两次喂奶之间间隔超过五个小时，”儿科护士和健康访问员道恩凯利说。“如果他没有自己醒来，你可以通过换尿布和解开他的包裹来搅动他，这样他就更凉爽了，而不是那么舒服。”

随着宝宝长大，不要担心白天的小睡会影响他的夜晚—他通常会在需要时睡觉和醒来。

“我不建议六个月以上的孩子从小睡中醒来，除非他们睡到下午 4 点 30 分以后，例如你希望他们有晚上 7 点的就寝时间，”道恩说。“每个孩子都是不同的，但叫醒一个午睡的孩子只会让他变得暴躁和过度疲劳。”

婴儿什么时候可以睡一觉?

过渡到小睡的平均年龄为 15-18 个月。通常，您的孩子会在中午 12:00 至 1:00 之间开始午睡，与内部生物节律或他的内部睡眠时钟同步。

宝宝什么时候停止午睡?

每个蹒跚学步的孩子都不同，但您可能会发现您的孩子减少了一到两岁的小睡时间。你的孩子有更多的能量需要燃烧，所以午睡通常是他们进入卧室所需的额外动力，少发脾气，但遗憾的是，到四岁时，你的孩子可能会完全停止午睡时间。

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