母乳喂养对于为您的孩子提供所有必要的营养很重要，但母乳喂养的过程会消耗您体内的水分。这种损失必须通过喝大量的水来补偿，以保持 70% 的生理水平衡。如果您继续幸福地忘记补充流失的水分，您可能很快就会在脱水的猛烈冲击下开始晕眩。口干、疲倦或困倦、尿量减少或尿液颜色变为深黄色、便秘或皮肤干燥以及头痛都是脱水的症状。
你应该喝多少水?
专家和有经验的家长给出了很多意见。我们总结如下：
每当你感到口渴时，喝水应该是你的第一选择。由于母乳喂养会让您感到口渴，因此您应该在每次母乳喂养后喝足够的水来满足口渴。
专家认为，您应该每天喝 8 次 8 盎司的杯子，尤其是在每次母乳喂养之后。此外，您必须多喝两杯。因此，您每天总共应该喝 10 杯水。
有时可以服用其他液体和半固体食物，如牛奶、冰沙、蔬菜汁或果汁、汤和酸奶来解渴。请记住不要用它们代替饮用水，因为半固体尤其不能在您的饮食中为您提供足够的液体。
在您解渴的过程中，请记住限制利尿剂的摄入，例如咖啡、苏打水和酒精，因为它们会导致脱水。事实上，早上喝咖啡会消耗你的能量水平，可能会让你们在一起几个小时都感到痛苦。
你应该多久给宝宝喂一次奶?
专家认为，您应该按照宝宝的意愿进行母乳喂养。而且，您排空乳房的次数越多，您为宝宝分泌的乳汁就越多。
免责声明：本文只是对母亲的饮水量和母乳喂养提供了一个通用的观点。建议咨询您的医生或营养专家，确定您的饮食和饮水量，以适应您在哺乳宝宝时的独特健康需求。
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