睡眠训练方法和替代方案

睡眠训练是一个通常充满情绪、观点、争议、相互矛盾的建议以及提出不同主张的多种方法的主题。关于睡眠训练的一种流行观点是，它等同于大喊大叫或控制哭泣。

然而，事实并非如此。睡眠训练的基础是婴儿不知道如何睡觉，所以他们的看护人必须教他们。通常，正常的婴儿睡眠被视为有问题，需要“修复”。因此，从这个角度来看，睡眠训练可以有多种形式，甚至是那些声称“温和”的。

在这里，我们先探索一些比较流行的睡眠训练方法，然后再继续研究替代方法。

重要的是要记住，每个父母都在利用他们所拥有的信息和支持尽力做到最好，他们应该能够做出自己的养育选择，而不会受到家人、朋友、医疗保健专业人员和我们的社会的评判或羞辱。整个。

有哪些不同的睡眠训练方法?

没有正确或错误的方法，但我们希望通过这些信息，它会帮助您做出最适合您、您的宝宝、您的家人和您的价值观的选择。如果感觉有些不对劲，那么请倾听并相信您的直觉(它们通常是对的，妈妈!)，然后尝试其他方法。

调度方法

这是父母决定何时给宝宝喂奶的时间，通常是每 3-4 小时一次，以及宝宝睡觉的时间。这个想法是婴儿变得如此习惯于时间表，以至于他们很容易小睡和就寝。

正如您所想象的那样，许多婴儿对自己什么时候饿了和累了都有自己的想法。如果您发现坚持严格的时间表会带来压力，那么这也可能不适合您。

温和的方法

温和的睡眠训练有很多名称，但其理念通常是在婴儿哭泣时留下来安抚他们。

“露营”方法是父母在婴儿床旁边放一张床垫，并在他们哭泣时口头安慰他们或轻拍他们。

“移动椅子”方法是父母在婴儿床旁边坐一定的晚上，然后慢慢地将椅子移向门，直到离开房间。

“抱起，放下”的方法是将婴儿放在婴儿床上，如果他们大惊小怪，父母就把他们抱起来，等他们平静下来再把他们放回婴儿床上。然后根据需要重复此过程，直到他们入睡。

“嘘-拍”方法的相似之处在于，父母安抚烦躁的婴儿，通常是让他们侧身并轻拍他们的屁股，同时嘘。这通常在一定数量的拍子或一定的时间内完成。一旦平静(通常最好没有完全睡着)，婴儿就会回到他们的背上。如此反复，直到宝宝平静。

这些温和的睡眠训练方法的共同点是，应该让婴儿“昏昏欲睡，但清醒”(您可能喜欢阅读有关婴儿自我安定的神话)，但不会让他们独自哭泣。一些婴儿可能会因这些方法而感到压力和刺激更大，特别是如果他们只是在父母的怀抱中得到真正的安慰(大多数婴儿都是这样)。

施肥方法

也称为“有控制的哭闹”、“有控制的安慰”、“分级灭绝”、“间隔法”或“检查和安慰”，这种方法包括以预设的时间间隔检查您的大惊小怪或哭泣的婴儿，但不要把它们捡起来喂食或摇晃它们。

一旦婴儿“昏昏欲睡，但醒着”，父母就会离开房间，然后在规定的时间(可能是一分钟，也可能是七分钟。每个睡眠教练都有不同的数字)如果婴儿大惊小怪. 然后父母回来，用言语或抚摸等触摸来安抚婴儿。然后增加访问之间的时间，并一直保持到婴儿入睡。

组合法

一些睡眠训练方法结合使用策略，例如控制哭闹和日程安排。例如，它可能是一种吃-玩-睡的方法，建议不要喂到睡觉，而是让他们在规定的时间上床睡觉，并在规定的时间间隔内安顿下来。

灭绝法

这是一种“哭闹”(CIO) 方法，即让婴儿醒来时将婴儿放在婴儿床上，然后让他们大惊小怪或哭泣直到他们入睡，而无需您的任何帮助。这种方法无疑是最具争议的，对于一些觉得自己已经尝试了所有其他方法的精疲力竭的父母来说，他们认为这是最后也是唯一的手段是可以理解的。

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