火山效应为什么不午睡会导致崩溃

从您的孩子早上醒来的那一刻起，他就在慢慢消耗前一晚睡眠的好处。他醒来时神清气爽，但随着时间的流逝，他的睡眠时间的好处一点一点用完，重新入睡的冲动开始建立。

当我们抓住处于中间阶段的孩子并提供小睡时，我们就会为他积累与睡眠相关的好处，让他在每个睡眠期后都能“重新开始”。

如下面的睡眠图表所示，随着孩子年龄的增长，他们保持“快乐清醒”的时间长度会增加。

新生儿只能在疲倦前一两个小时醒来，而两岁的孩子可以持续五到七个小时，然后渴望休息一下小睡。

当孩子们被推到生理上没有休息的清醒时间跨度时，他们就会变得疲倦、烦躁和不开心。

年龄 小睡之间的“快乐醒来”时间跨度

新生 12小时

6个月大 2 – 3 小时

12个月大 3 – 4 小时

18 个月大 4 – 6 小时

2岁 5 – 7 小时

3岁 6 – 8 小时

4岁 6 – 12 小时

随着时间的推移和睡眠压力的增加，孩子会变得更加挑剔、抱怨和不那么灵活。他有更多的哭泣咒语，更多的发脾气和更少的耐心。他失去了注意力以及学习和保留新信息的能力。这个过程的科学术语是“稳态睡眠压力”或“稳态睡眠驱动”。. . 我称之为火山效应。我们都看到了这对婴儿或儿童的影响，因为这通常就像观看火山喷发一样清晰;几乎每个人都观察过一个挑剔的孩子，然后想或说：“有人需要小睡一下!”

随着孩子一天天的进步，他的生理需要休息一下，以重新组合、恢复精神和修复。如果孩子没有得到这个休息，问题就会加剧：隆隆声和颤抖变成了彻底的爆炸。如果没有午睡休息，体内平衡压力会持续增加，直到一天结束，强度越来越大—就像火山一样—以至于孩子变得过度疲劳、紧张，无法阻止爆炸。结果是与一个暴躁、过度疲劳的孩子或一个无论你知道他有多累都不会入睡的婴儿进行激烈的睡前斗争。

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