与您的宝宝一起锻炼，而不是在宝宝小睡时试图将其挤进去，这样可以很好地利用在一起的时间。一种为自己做点事情的好方法，同时与宝宝一起玩乐。您会获得更多能量，开始控制怀孕后身体的旅程。您的宝宝会被激活、受到刺激并且会玩得开心。
如果您想在家锻炼或上课，最容易在宝宝开始走动之前开始。在那之后，出于可以理解的原因，您甚至可能不被允许参加一些妈妈和宝宝的运动课程。如果你有 10 个婴儿在地板上爬来爬去，那么做任何锻炼都不容易。
所以不要等太久。但也不要太早开始。首先，休息并习惯真正抱在怀里的婴儿。然后你就可以开始了，慢慢来。
您会在下面找到一些锻炼技巧以及您可以与宝宝一起做的事情。它不必花哨或复杂!
6 妈妈和宝宝锻炼的想法
散步
跑步
骑自行车
瑜伽
普拉提
家庭锻炼
散步
当然，这是锻炼身体的最简单方法。您可以或多或少地从您分娩的那天开始，尽管一开始您必须非常缓慢地进行。要么用吊带或婴儿背袋携带您的婴儿，要么使用他或她的婴儿车。
在一些城市，你可以找到新妈妈步行团。认识其他妈妈的有趣方式!
如果你在公园里散步，或者至少在一些树下散步，你的宝宝也会很开心，看着摇曳的树叶。对于大一点的婴儿，去一个有很多人看和很多变化的地方。
跑步
当您的宝宝大约6 个月大时，您可以将他放在慢跑婴儿车上，然后踏上小径。许多婴儿发现快速前进非常令人兴奋。
如果您要在崎岖不平的道路上慢跑，请确保固定婴儿车的前轮。否则，婴儿车可能会翻身。有关购买合适婴儿车的提示，请单击此处。
如果您在常规婴儿车之外还需要一辆，亚马逊的这款慢跑婴儿车非常物有所值。
骑自行车
当您的宝宝大约九个月大并且坐稳时，您可以将他/她放在自行车儿童座椅上，就像亚马逊上的这个一样，带他去兜风。链接里的座椅质量超高，可以倾斜20度，非常方便，对于容易入睡的宝宝来说，几乎是必备的。相信我，我试过让我的宝宝坐在一个不能倾斜的座位上。他向前摔倒，不得不一路走回家，一边走路一边试着把他推回座位上。太疯狂了!
不要忘记戴上大小合适的头盔(一个给你，一个给你的宝宝!)
并与其他人一起练习将您的宝宝放在自行车座椅上，然后开始前几次。将一个扭动的婴儿放在座位上并尝试起身骑自行车，直到您知道该怎么做为止，这可能会非常可怕。
瑜伽
这是我最喜欢的!我喜欢瑜伽，和婴儿一起做瑜伽会很有趣。在大多数形式的瑜伽中，你往往会因为站起来而倒在地板上。如果你这样做，弯腰看着你的宝宝，他/她可能会认为这很有趣。
参加母婴瑜伽课程或在家锻炼，观看瑜伽练习视频或在线课程。或者两者都做!
然而，找到一个好的母婴瑜伽视频或在线课程并不是那么容易。一个很棒的在线课程就是这个!. 物有所值，它专门针对新妈妈。
普拉提
另一种妈妈和宝宝锻炼的可能性是普拉提。普拉提很温和，但对于提高背部和腹部区域的力量仍然非常有效。
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