竞走是什么意思（竞走）

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于竞走是什么意思，竞走这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、头部的姿势要抬头挺胸，眼睛看着前方； 双肩与臀部在同一条线上，躯干正直。竞走中，摆臂时两臂屈肘成90度左右。

2、腿部是竞走中最重要的部位，有单脚支撑和双脚支撑两个阶段。单脚支撑又有前蹬和后蹬两个阶段。

3、放松走：路程约不少于2公里;散步频率投低50-70/分;步态放松；每周3至5次。快步式：快走路程3-5公里；步频较快约150步左右/分;步态平衡向前，每周3至4次。

4、最佳竞走时间为下午3点至9点，新陈代谢加强，锻炼效果更好。每次竞走走30分钟左右最宜。

5、竞走也是很消耗体力的运动，最好是采用以口呼吸为主的呼吸方式。用两步一呼、两步一吸的呼吸节奏竞走。

以上就是竞走这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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