枣是一种神奇的水果，具有许多健康益处，例如促进消化健康和改善睡眠质量。
作为一种超级食物，大枣可以提供大量的必需营养素。枣在传统医学中也用于治疗焦虑，失眠和消化问题。
抗氧化剂的天然甜味来源
枣树(Ziziphus jujuba)是一种小灌木，原产于亚洲，澳大利亚，南欧和南部的部分地区。大枣是可食用的水果，与另一种甜食枣相似。枣子的热量低，但富含纤维和其他营养素。
一份三盎司(100克)的生枣(约三种水果)只含有79卡路里和一克蛋白质。同一份含有零脂肪，20克碳水化合物和10克膳食纤维。三个枣含有维生素C每日价值(DV)的77%和钾的DV的5%。
如果您正在寻找健康的零食，请尝试红枣。它们是维生素C的重要来源，维生素C是一种具有抗氧化和增强免疫力的重要营养素。
此外，枣含有钾，钾是一种在肌肉控制和电解质平衡中起重要作用的矿物质。大枣还含有天然糖形式的碳水化合物，可以为您的身体提供能量。
请注意，干枣比新鲜枣含有更多的糖和卡路里，因为在加工过程中可能会添加糖。
红枣的健康益处
枣在传统中医中用作镇静剂或消化辅助剂。水果和种子也用于补充剂中，无论是单独使用还是与其他天然成分结合使用。
以下是红枣的八个令人难以置信的好处：
焦虑和缓解压力
大多数人都在焦虑和睡眠问题中挣扎。
幸运的是，枣中可以帮助改善睡眠的生物活性化合物也可以缓解焦虑，即使你没有睡眠问题。枣对γ-氨基丁酸(GABA)和血清素这两种对情绪和放松至关重要的神经递质的影响是红枣抗焦虑作用的原因。
抗焦虑药，也称为抗焦虑或抗惊恐药物，是用于治疗焦虑的药物。数据表明，促进睡眠和放松的皂苷和类黄酮化合物也是枣的抗焦虑作用的背后。
促进大脑健康
根据研究，枣可以为大脑提供保护性益处，例如保护神经细胞免受损伤和恶化。
大枣还可以帮助修复记忆力，改善学习和预防认知障碍。一些研究还发现，枣可以帮助阻止与阿尔茨海默病相关的大脑功能失调活动。
防癌
研究人员经常研究枣的抗癌特性。
枣中的许多生物活性化合物，如抗氧化剂，类黄酮，皂苷和三萜类化合物可以帮助减缓和消除某些类型的癌细胞的生长。科学家们还在研究枣作为癌症的潜在预防疗法和治疗方法。
改善消化系统健康
在传统医学中，大枣用于治疗腹胀，便秘和胃痛等胃肠道问题。
研究还确定，枣可以减少胃酸，预防和治疗胃溃疡。数据还显示，枣有助于缓解慢性便秘。
促进心脏健康
红枣还具有抗氧化和抗炎能力，可以为您的心脏和心血管系统提供许多好处。
枣中的皂苷可以帮助降低胆固醇。研究结果表明，大枣可以增加HDL(高密度脂蛋白)或“好”胆固醇的水平，而不会增加“坏”LDL(低密度脂蛋白)胆固醇。
研究还表明，枣可以降低甘油三酯水平和C反应蛋白的浓度。最后，枣可以帮助预防动脉硬化或动脉中阻碍健康血液流动的物质积聚。
改善免疫健康
枣可以通过减少炎症和氧化应激来帮助增强免疫系统，这些炎症和氧化应激会削弱免疫功能，使您更容易患病。
枣中的化合物，如类黄酮，多糖和皂苷，被认为是大枣对免疫健康的益处。
促进代谢健康
数据表明，大枣可以自然地降低血糖，并且它们可能被用作预防糖尿病和治疗其他血糖相关疾病(如代谢综合征)的自然疗法。
研究结果还显示，大枣具有抗肥胖作用，超级水果可以帮助防止体内脂肪堆积。
改善睡眠质量
大枣补充剂可以帮助失眠或其他睡眠问题的患者， 特别是当他们与压力和焦虑有关时.这些补充剂还可以帮助平静心灵，安静的神经活动，并帮助诱导和维持宁静的睡眠。
根据动物研究，枣延长了小鼠的睡眠时间，因为黄酮类化合物和皂苷(在枣中发现的两种生物活性化合物)都有助于增加睡眠时间。
来自其他研究的数据表明，枣中的一种类黄酮可以增加慢波睡眠和REM睡眠的时间，专家认为这是睡眠中最具恢复性的两个阶段。
标签：
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！