“人们不应该塞满、忽视或表现你的负面情绪，而应该学会如何更有效地管理它们，”《在旅途中自助：因为你没有破碎，但生活有时变得棘手》(2022年，Indie Books International)一书的作者凯莉(nee McCrudden)约翰逊博士说。
“我的书是为那些基本上心理健康的人设计的，他们想发现更多关于如何成为最好的自我的信息，”约翰逊说，他经营着一个蓬勃发展的治疗实践，其理念是没有人被打破，但我们都有重要的事情需要努力来改善我们的习惯， 沟通，关系和日常运作。
在口语世界中被称为Carrie博士，她被聘请与团体，组织和企业交谈，因为她将心理学的最新发展与易于实施的策略相结合，以提高绩效和弹性。
约翰逊认为，我们每天都有各种各样的情绪需要表达。最常被人形容为负面情绪的前三名是焦虑、悲伤和愤怒。
以下是约翰逊更好地管理情绪并使生活更加愉快的十种策略：
1. 镇静你的神经。学习如何安定下来，平静你的身体，减少恐惧和控制担忧。
2. 击败蓝调。悲伤是人类经历的一部分。学习一些技巧，以帮助您在情绪低落时将悲伤放在一边。
3. 击倒愤怒。在愤怒打击你之前，先打败你。愤怒常常让人感觉失控，但它确实有目的，是可以控制的。了解可能有帮助的提示。
4. 轻装上阵。什么怪癖?有时事情只是感觉不对劲，我们不知道该怎么办。研究技巧，以巧妙地管理生活可能带来的混合情绪。
5. 今天感觉更快乐。幸福感研究人员认为，我们负责大约40%的幸福感，其中10%由外部事件决定，另外50%由遗传学和成长经历预先决定。
6. 表达你的观点。大声说出来。沟通至关重要，但往往不那么容易。发现一些技巧，让你在与那些讨厌的人交谈时走上正确的轨道。
7.在粘性情况下生存。生活通常向我们提出各种各样的挑战，从非常小到非常大。这本书提出了一些建议，说明如何将生活中的棘手情况从问题转变为机遇。
8. 增强人际关系。联系的乐趣：归根结底，人际关系是大多数人享受我们这个令人敬畏的星球的强大动力。
9. 减压。管理生活中不可避免的压力源对您的身心健康至关重要。发现帮助您减轻压力的方法。
10.过你想要的生活。健康的关系，愉快的活动，有意义的工作以及强调过上最好的生活，系统地改善了您的整体幸福感。
自2003年以来，约翰逊一直是持牌心理学家。就个人而言，她已经完成了50次徒步旅行以庆祝50岁生日的一半。几乎任何时候，她都会在外面找到她，如果有朋友的话，可以欣赏科罗拉多州美丽的风景。
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