今天来聊聊关于云手动作顺序，云手动作要领的文章，现在就为大家来简单介绍下云手动作顺序，云手动作要领，希望对各位小伙伴们有所帮助。
1、云手在太极拳中占有很重要的地位，不管是调剂的哪一个派别，每一个派别里都有这样的一个招式。
2、云手练习的价值云手的主要价值在于放松神经、加强血液循环、调节人体内分泌系统等，其意在精神集中、意念沉着，配合以腹部呼吸，舒缓而深长，长此以往，可以增强人体肺活量，畅通经脉。
3、另外，云手动作以腰脊为轴心，通过来回旋转完成各个动作，可以促进肠胃的蠕动。
4、云手的步骤预备式双脚开步站立，含胸拔背，舌抵下颚，目视前方，双肩自然下垂。
5、右云手首先，身体左转，左腿稍弯曲，右腿伸直，左掌自左腿一侧向上向左向后，以弧形向身后划动，掌心向外，稍高过肩，五指上伸;右掌按弧形划至左胸处，指尖向左。
6、然后，重心右移至右腿，左腿伸直，右腿稍弯曲，右手行至面前，左手缓缓落下;上体右转，右手掌心向内，行至右上方，左手掌心向下。
7、最后，左手沿小腹向按右上弧形至面前，右手向右，慢慢下落。
8、左云手左云手和右云手类似，只不过左右的动作要将方向反过来，上下动作不变，呼吸等要领也一样。
9、收尾左手运至左侧，右手从右侧按弧形向上划动，掌心翻上，双手在胸前逐渐合拢，指尖并对，慢慢下放，最后分别放于大腿两侧。
10、云手的注意要领配合呼吸太极拳中非常重要的一点就是呼吸，每一个动作都精确配合到呼或者吸，在云手中，左云手要吸气，右云手要呼气。
11、呼吸要注意舌抵下颚，以达到腹部呼吸的目的，节奏要追求绵长深沉，以意导气，气沉丹田。
12、以腰为轴云手尤其注重腰的作用，要时刻记住以腰为轴，做动作时要在腰的支撑下向左或向右，应不缓不急，节奏分明。
相信通过云手动作要领这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。
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