我从环游世界并坐在幸福老师的脚下学到的一件事是情绪以某种方式起作用。当我在的一座山上被一群猴子包围时，我感到害怕，当我在伦敦受到新朋友张开双臂的欢迎时，我很高兴。情绪在我们的日常生活中是司空见惯的，但我们如何处理这些起起落落取决于我们对情绪是什么以及它们如何运作的理解。
在这篇文章中，我们将讨论如何帮助孩子们掌握情绪是如何运作的，以及他们可以做些什么来让自己朝着更健康的方向发展。提出的想法可能听起来很简单，但我发现如果你没有把小东西弄对，就更难升级到更大的东西。例如，如果弗兰基没有学会处理与妹妹分享玩具的挫败感，他可能会错过与人一起玩的乐趣。
我的目标是为您提供简单但改变生活的想法，以培养您孩子的情绪健康，并最终获得更快乐的生活体验。当然，它们不是魔法，但它们是情绪掌控的种子，在年轻时学习可以让孩子走上积极的轨道。每个想法都需要在您孩子的适当年龄阶段分享，然后随着时间的推移而加深。
1.情绪是暂时的。
无论你正在经历什么情绪——快乐或愤怒——它都是暂时的。男孩和女孩，尤其是那些遭受悲伤的人，常常错误地认为情绪是永久的。他们认为他们头上的大乌云永远不会离开，但事实并非如此。通过思考一个新的想法，他们往往能感受到一种新的感觉，乌云就会过去(大部分时间)。“这也将过去”是许多成年人用来提醒自己情绪的暂时性的座右铭，并且在艰难的一天会有所帮助。孩子们还可以创建自己的座右铭，例如“大感情来，大感情去”。
2. 你的内心(在中心)是喜悦，你的自然状态。
我们存在的核心是善良，它等同于纯粹的正能量或快乐。这是孩子的自然状态。但他或她具有挑战性的感受——愤怒、悲伤、担忧、恐慌、沮丧、失望和嫉妒——可能会使这种自然状态蒙上阴影。但是，如果您的孩子学会让这些具有挑战性的情绪像云一样掠过，内心的阳光(善良)就会再次闪耀。
学习如何让情绪——尤其是愤怒等棘手的情绪——来来去去需要练习。但是使用像正念呼吸这样的工具，Thich Nhat Hanh 称其为“锚”，可以帮助孩子在这些充满挑战的时刻呼吸时放慢速度，让巨大的情绪过去。
3. 有不同类型的情绪。
孩子们经历了各种各样的情绪，从痛苦到幸福，但他们不一定了解不同类型的情绪。一些类型是：快和慢，大和小，挑战和容易，积极和消极。例如，愤怒是一种快速的情绪，而且通常感觉非常强烈，未经训练很难驯服(就像一头大狮子)。但是当一个孩子意识到她比她的愤怒更大时，她可以鼓起勇气，学习如何在不做出不那么明智的选择的情况下让她的愤怒消失。
随着时间的推移，帮助孩子们了解不同类型的情绪以及如何以健康的方式与他们建立联系。当在平静的时刻反思一种重要的感觉时，一些谈话的开场白可能是：“那种情绪感觉比你大吗?它发生得很快吗?你在它小的时候感觉到了吗?如果是，你在身体的哪个部位感觉到它?”
4. 混合情绪很常见。
孩子们经常同时感受到不止一种情绪，例如宠物去世时。10 岁的 Helene 认识她的黑色拉布拉多猎犬 Moby，认识了她的一生，当她去世时，她非常难过。但海伦也感到宽慰的是，白鲸在她年老的时候不再受苦了。帮助孩子命名他们的情绪，尤其是当他们情绪复杂时，是帮助他们建设性地表达情绪的第一步。
一旦海伦将她的感觉命名为“悲伤”和“解脱”，她就可以开始让这些感觉在她心中蔓延。她为白鲸画了一块特殊的石头，把它放在她的坟墓上，这让海伦感觉好一点。
5.所有的情绪都是有用的。
你的情绪只是向你发送关于你内心正在发生的事情的信号，所以每一种情绪都是有用的，无论是感觉具有挑战性，比如失望，还是更容易，比如兴奋。学习如何在情绪很小的时候发现情绪(比如在它变成火山大小的愤怒之前的一点挫折)将有助于你建设性地表达它。不需要浪费任何情感——一切都可以作为你下一个最佳感觉的垫脚石。
帮助孩子意识到情绪既不好也不坏，而只是信号，这对于他们积极的情绪发展至关重要。围绕这个主题的对话开始包括谈论街道信号(停车标志、警笛和交通信号灯：红色、黄色和绿色)。他们的意思是什么?愤怒、喜悦、悲伤或愚蠢等情绪是否也在传递信号?
6. 你可以通过练习来学习如何增加某些情绪(有益的)和减少其他情绪(具有挑战性的)。
一旦孩子们开始意识到他们可以调高某些情绪的音量并降低其他情绪的音量，世界就是他们的牡蛎。没有什么是他们做不到的。第一步是给孩子们一些想法，然后是工具，同时培养积极情绪健康的内在品质。
感恩不仅仅是为感恩节保留的。感恩是一种情绪，无论如何都会使孩子朝着积极的方向前进。每天晚上，海亚姆躺在床上回顾自己的一天时，都会列出一份感恩清单。从软糖豆到新的空手道老师，他一直心存感激，感受到这种感激，而不是专注于他没有的东西，帮助他意识到生活中真正的美好。
7.没有人可以为你做。
孩子们必须学会为自己的情感生活承担责任，并意识到他们是情感之船的船长。他们可以学会驾驭更平静的海浪，更轻松地穿越崎岖的海浪。就像船长一样，他们必须接受培训，了解如何驾驭愤怒、拒绝、尴尬、伤害和被忽视等“情绪的大海”。但是通过想法、工具和实践，孩子们可以以一种真实、有意义的方式完全成为自己。
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