如果你觉得你的性欲最近不是特别高——或者几乎不存在——首先，要知道你并不孤单。在大流行期间，妈妈们的性生活减少了，因为她们承受着全球灾难带来的独特压力。较低的性欲在怀孕期间也很常见，即使在分娩后也会持续存在。
无论你在生活中的哪个阶段，你的关系有多美妙，或者你过去有多享受性生活，你都可能会注意到你的性欲显着下降，而且不受欢迎。
虽然如果这一切对你有好处的话，性欲较低就很好，如果你正在寻找根本原因，这里有一些可能的原因，说明你的性欲可能比以前低。
重大的生活变化和压力源
重大的生活变化会影响您生活的各个方面，包括您的性欲。无论是积极的，比如一份新工作，还是消极的，比如一段关系的结束，重大的生活变化都会增加压力并降低你的性欲。当您的思想被这种调整占据时，可能很难将您的思想集中在一个地方——如果唤醒需要一件事，那就是专注。如果这些新的压力源导致饮酒或娱乐性药物的增加，您的性欲可能会受到进一步的负面影响。
可以抑制性欲的最大生活变化之一是新妈妈。新妈妈经常会发现前所未有的疲惫。当疲劳增加时，过去享受的活动可能不再那么令人愉快。不出所料，性也不例外。
新妈妈可能遇到的另一个因素是性交困难或性交疼痛。大约 50% 的女性在分娩后报告性交疼痛，无论是自然分娩还是剖腹产。在对盆底施加数月的压力后，这些肌肉在分娩后可能仍会感到紧张，从而在插入式性行为中引起疼痛。
此外，改变荷尔蒙在性欲中起着重要作用。“在怀孕恢复和母乳喂养期间，你的身体会产生更多的激素，如催乳素和睾酮，这会导致性欲和整体性欲下降，”提供女性健康教育的在线网站Bodily的创始人 Tovah Haim 说。您的身体在分娩后也可能产生较少的雌激素，这会导致阴道干燥不舒服。
低自尊或身体变化
当某人感到有吸引力和自信时，他们更有可能追求和享受性。相反，如果某人自尊心低，他们更有可能在做爱时感到自我评判，或者“在他们的脑海中”——这是一种不愉快经历的秘诀。他们可能会开始找借口推迟性行为，或者完全避免性行为。
当我们的身体发生剧烈变化时，很难发现它们具有吸引力，尤其是当我们将它们与过去的样子进行比较时。这是新妈妈会导致性欲降低的另一个原因。与分娩前相比，我们身体的某些部位可能会以不同的方式伸展、下垂和悬挂。尽管所有这些变化都证明了妈妈的力量，但仍然很难在镜子里充满爱意地看着它们。因此，很自然地担心，其他人可能也会觉得我们不那么有吸引力。
药物
大多数药物都有副作用，性欲下降是一种相当常见的副作用。这是由于药物产生了令人不快的身体症状，如阴道干燥，或影响了调节性欲的激素。最常见的降低性欲药物是抗抑郁药，例如 SSRIs 或 SNRIs。其他包括心脏药物、血压药物、激素避孕药甚至抗组胺药。
慢性疾病
当有人正在处理慢性疾病时，难怪性欲会下降。导致疼痛、不适或痛苦的状况可能会切断某人与身体的联系以及对身体愉悦的渴望。如上所述，治疗所需的药物也会影响性欲。
除了身体状况，心理健康状况也会影响性欲。患有抑郁症的人通常会停止享受他们过去认为令人愉快的事情——包括性。焦虑可能伴随着如此多的心理曲折，以至于在亲密的时刻很难集中注意力。其他精神疾病可能会侵蚀某人的信心或自我意识，使他们感到不受欢迎甚至不可爱。
如何提高性欲
幸运的是，性欲下降并不一定意味着永远结束性生活。有几种方法可以提高你的性欲。如果你想提升你的性欲，试试这些：
与您的伴侣交谈
传达你的感受，无论它们看起来多么复杂。向你的伴侣保证，你的性欲下降与他们无关，但当你再次驾驭亲密关系时，你需要他们的支持。
这对于新妈妈来说尤其重要：“即使你可能已经'被清除了性行为'，但要知道你的身体有最终决定权，你会知道什么时候合适，”海姆说。“如果您因为没有准备好而感到内疚，请尝试与您的伴侣谈谈产后旅程的生理方面，以及它如何影响您的性欲和整体性欲。”
一起，您可以集思广益，让不一定涉及性的亲密方式。也许这些包括一起洗澡，互相按摩，更频繁地拥抱，甚至只是牵手或在公共场合表达爱意。最终，您可能会感到被鼓励在性生活中引入新的玩具、姿势或体验。
和你的医生谈谈
传达您的性欲低于正常水平，并且对您的生活和/或关系产生负面影响。这可能感觉像是一次令人尴尬的谈话，但这绝对是您的医生以前从未听说过的。他们可能会开验血以排除医疗原因，并检查您当前的药物以确保它们不是罪魁祸首。
他们甚至可以开药来提供帮助，例如 Addyi，这是一种 FDA 批准的“粉红小药丸”，可以增加性欲。如果您认为您的心理健康可能是导致性欲下降的原因，请寻求治疗师、精神科医生或夫妻顾问的帮助。
滋养你的身体
给自己一些额外的 TLC 绝不是一个坏主意。作为一个忙碌的妈妈，你可能没有时间修脚和泡澡，但想想你能做些什么来有益于你的健康。
也许您可以每周进行一次锻炼，在午餐中添加一些绿色蔬菜，睡前服用多种维生素或每天冥想五分钟。
无论您如何表现自己，这都将有助于为更好的健康、更少的压力和增强的自信铺平道路——所有这些都有助于重振您的性欲。
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