生孩子会带来一百万种不同的情绪——积极的和消极的。虽然妈妈可能对她不断壮大的家庭感到欣喜若狂，但她也可能会遇到睡眠困难、突然流泪或情绪波动。值得庆幸的是，这些“婴儿忧郁”不会持续很长时间：几周后，荷尔蒙水平下降，睡眠和淋浴更频繁，一切都恢复正常。
但对于一些妈妈来说，这些负面情绪并没有消失。相反，他们会徘徊、溃烂并演变成严重的情绪障碍，将新妈妈从挑战变成一场噩梦。
其中两种疾病是产后抑郁症 (PPD) 及其鲜为人知的表亲产后焦虑症 (PPA)。PPD 一开始可能会感觉像婴儿忧郁，但会持续很长时间超过一两个星期。患有 PPD 的妈妈可能会感到孤立、不知所措和绝望;她可能会远离家人和朋友，或者难以做出决定或做她曾经喜欢的事情。
相反，与 PPA 斗争的母亲似乎总是处于红色警戒状态。她的思绪会不断地运转，专注于恐慌和灾难，她将生活在一种持续的恐惧状态中。PPA 和 PPD 都可能包括身体症状，如恶心、疲劳和惊恐发作，这两种疾病都会干扰妈妈照顾自己或婴儿的能力。
如果朋友或家人正在为PPD或 PPA 苦苦挣扎，可能很难知道如何提供帮助。如果你对他们说些什么感到感动，一定要来自一个充满爱、理解和支持的地方，而不是来自恐惧、困惑或控制。这里有一些可以尝试的短语，还有一些要避免的短语。
对患有 PPD 或 PPA 的妈妈说些什么
“我知道你经历了很多。我要怎么帮忙?”
什么不该说：“坚持住!”
如果您从未经历过像 PPD 或 PPA 这样的产后情绪障碍，您可能不知道如何联系正在经历它的人。抛出一个熟悉的陈词滥调是很诱人的，一些善意和积极的东西，但最终是空洞的。然而，提出一个开放式的问题并积极地倾听答案要有意义得多。尽量不要计划在这种情况下您需要什么样的帮助，或者您希望对方会说什么作为回报。只是听，然后制定一个计划来帮助。最重要的是，坚持到底。
“你愿意和医生交谈吗?”
什么不该说：“我的朋友有 PPD/PPA，她说瑜伽/冥想/感恩清单解决了所有问题!”
PPD 和 PPA 都是可以通过医学治疗的可诊断健康状况。妈妈们知道这一点很重要，因为这意味着他们可以获得专业的帮助。与其抛出奇迹疗法的轶事证据，不如鼓励您所爱的人去看医生。如果他们愿意，你甚至可以更进一步，主动提出帮助他们预约，开车送他们去那里，或者事后请他们吃午饭。PPD 和 PPA 使寻求帮助变得困难，因此，如果您有能力，请尽您所能减轻负担。
“这不是你的错。”
什么不该说：“如果你在怀孕期间做出了更好的选择，你就不会处理这个问题了。”
任何新妈妈都可以体验 PPD 或 PPA。它可以在任何孩子出生后发展，而不仅仅是第一个孩子。某些因素会增加患这些疾病的风险，例如精神疾病史、最近的压力经历或人际关系困难。但是，如果有人有 PPD 或 PPA，他们绝不会导致或自找。如果你所爱的人感到内疚，告诉他们这不是他们的错，会提醒他们他们没有做错任何事。
“我是为你而来的。你对我很重要。”
什么不该说：“我保证一切都会好起来的。”
不幸的是，当我们这么说时，无法保证您妈妈朋友的挣扎会结束。承诺一切都会好起来可能会让他们感到无效或沮丧。相反，你能做的最好的事情就是提醒他们他们的内在价值和你在他们生活中的存在。照顾新生儿会感到孤独;PPD 和 PPA 使这种隔离更加糟糕。确保你的朋友知道你在她的角落里。
“明天早上我会再次与您联系。”
什么不该说：“好吧。我会让你一个人呆着。”
每个人都有糟糕的日子。患有 PPD 或 PPA 的人可能有很多。如果你向你所爱的人伸出援手，但他们会猛烈抨击你，对你冷眼旁观，或者以其他方式做出消极反应，你可能会很想停止尝试。然而，仅仅因为他们伤害了你的感情并不意味着他们仍然不值得帮助、爱和支持。让他们知道您稍后会在特定时间再次联系。它让你们俩都有时间冷静下来，让他们知道你并没有放弃他们。
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