你的宝宝每次只小睡二十到四十分钟吗?如果您担心它，您可以放心，它实际上在发育上是正常的、健康的，并且可以预防 SIDS。您的宝宝也可能通过这些短暂的小睡来满足他们独特且不断变化的白天睡眠需求。
没有证据支持“清醒窗口”或婴儿在 24 小时内应有的任何规定睡眠量。所有的婴儿都是不同的。但是，如果您的宝宝大部分时间都脾气暴躁，或者经常在睡前大惊小怪、抗拒睡眠、早上早起，或者夜晚变得支离破碎，那么这里有五种解决方案可以尝试延长他们的小睡时间。
1.拥抱接触午睡
通常，父母会觉得这种小睡会养成坏习惯，或者他们感到内疚，因为他们应该做点别的事情，而不是和宝宝坐在一起或躺着。出于某种原因，我们的文化认为高效就是做家务，而养育我们的婴儿并满足他们的依恋和关系需求则不是。更不用说妈妈的好处了!休息是必需品
大多数小孩在他们的照顾者附近拥抱时睡得更好，更久。这是人的本性。
如果您为此做好准备，您会发现这对你们俩来说都是愉快、宁静和美好的一天。
确保随身携带所需的一切：饮料、手机、充电器、电视遥控器或书。
花时间冥想，听播客或音乐，观看 Netflix 剧集(如果您的孩子对噪音敏感，请使用耳机)，或查看一些电子邮件。
如果您的床被安全地设置为共同睡眠，您自己就睡一会儿，并且永远不要在抱着宝宝的沙发上打盹。
2.考虑一张地床
使用地板床是一种睡眠解决方案，许多父母发现它完全改变了游戏规则。它可以只是托儿所地板上的大号床垫，也可以将底座从您自己的床上取下。将它放在地板上而不是高处意味着您可以在宝宝小睡时将其留在地板上。
您可以和宝宝一起躺在床垫上(遵循SIDS 共享床位安全指南，并确保房间可以移动，以防止婴儿进入)。要么呆在那里和他们一起小睡，要么忍者在他们睡着的时候滚开，继续你的一天。
3.放弃独立小睡的想法
你不必让你的宝宝独自睡在他们的床上。婴儿独立睡眠的想法是睡眠训练行业的另一个主张，它非常现代，没有科学支持。
睡眠就是在任何地方睡觉。睡在婴儿床上的质量并不好。在车里打盹还是打盹。在婴儿车里打盹仍然是打盹。接触小睡仍然是小睡。担心他们睡觉的地方会导致压力和沮丧。婴儿天生就想要靠近他们的照顾者，以共同调节和确保他们的安全。
4. 在他们醒来之前重新安置
对一些父母有效的一种策略是在他们通常的醒来时间之前靠近他们的宝宝，并准备好在他们完全醒来之前帮助他们重新安置。例如，如果您的宝宝经常在 40 分钟左右醒来，请在几分钟前做好准备并在他们旁边拍拍他们，把手放在他们身上，或者如果他们有假人，则将假人放回去。
您可能需要留下并继续以任何有效的方式重新安置它们，直到它们重新进入更深的睡眠。如果他们没有重新入睡，或者你已经尝试了超过 10 分钟，那就让他们起来，然后在下次午睡时间再试一次。你不想做的是为此感到压力。它可能对您的宝宝不起作用，或者有时会起作用，有时则不起作用。婴儿喜欢这样让你保持警觉!
5.让他们动起来
如果您的宝宝喜欢运动来帮助他们入睡，那么他们可以在汽车、婴儿车或婴儿背带中小睡。您可能需要继续超过他们通常的 20-40 分钟才能延长它们。如果他们只是小睡一下，这也是帮助他们重新安置的好方法。例如，假设他们在婴儿床上睡着了，但只睡了 15 分钟，或者他们在回家的路上在车里下车了 5 分钟，您可以尝试将他们放在婴儿车或婴儿背带中走路看看他们是否会回去睡觉。
对于一些婴儿来说，一旦他们醒了，他们就醒了，这很好。他们可能需要比平时更早地再打个盹，所以要注意他们疲倦的迹象，而不是时钟。
关于猫小睡的要点：
小睡在发育上是正常和健康的。它们可能会在您不做任何事情的情况下自然延长。
相信你的宝宝会得到他们需要的睡眠，而且对于一些宝宝来说，小睡通常就足够了。所有婴儿都有独特的睡眠需求，并且没有他们应该获得的“正常”或推荐的睡眠量。
小睡可以在任何地方发生。睡眠就是在任何地方睡觉。
将宝宝的小睡也重新定义为您的休息时间，而不是在他们睡觉时尝试做所有事情。你可能会觉得洗衣服很无聊，但你的宝宝认为这很有趣，所以当你继续做你需要做的事情时，让他们和你一起在房子周围移动。
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