“小睡” - 有没有一个更简洁的词来形容纯粹的兴高采烈?无论您是在小睡，还是您的孩子刚刚昏倒—您都知道，小睡与纯净的天堂相提并论，配得上胜利的拳头泵。
你知道小睡最棒的部分吗?他们对你有好处!!您不必为想要在下午闭上眼睛而感到内疚。问题?我们并不是真的感到内疚……而是有一些“更重要”的事情要做。或者至少我们认为更重要的东西。
虽然技术很棒，我们喜欢在互联网上冲浪几个小时，喜欢、连接或学习—但技术也有一把双刃剑：做更多、更快的能力。
通过触手可及的即时通信，我们无需等待邮递员发送消息，也无需依赖在家或工作的人取得联系。我们大多数人睡觉时都将手机插在脑袋旁边。即使我们下午确实有一两个小时可以放松，我们也会用它来上网或赶上差事。我们认为：“小睡会浪费我的时间。”
午睡的历史
我们不必追溯很远的历史，就能看到科技如何改变了我们的睡眠模式。在灯泡发明之前，大多数人会睡两次 3-4 小时的睡眠，中间有 2-3 小时的清醒时间。我们可以查阅历史文献，找出人们在“第一次睡眠”和“第二次睡眠”之间会做什么的例子。[1]
在灯泡出现后的 150 年里，人类每天的睡眠时间减少了 2 小时。[2] 我们很想知道自从移动互联网设备出现以来这些数字是什么样子，不幸的是，目前还没有足够的数据来得出结论。
我们汇总了以下有关小睡的信息和有趣的事实，以说服您小睡不是浪费时间，而是一天中有价值的一部分。
当谈到婴儿午睡时，我想我们可以同意—时间越长越好!对于成年人来说，午睡时间的长短会对大脑产生截然不同的影响。
午睡信息图 - 午睡如何改善我们的心理能力[3]
除了避免困倦或让您从宝宝突然开始的粘人阶段中休息 30 分钟之外，定期小睡还可以带来严重的长期健康益处。
午睡的健康益处 - 降低心脏病风险
每周 3 次午睡 30 分钟可以将心脏病相关死亡的风险降低 37%。[4]
支持在工作场所小睡的企业
所以我们喜欢小睡，事实证明，它不仅对我们的健康有益，而且还可以改善大脑功能。如果它让人们更健康、更聪明，而且小睡的理想时间是在下午 1 点到 4 点之间，那么听起来在工作中小睡应该会让企业更有效率。
180 亿美元是美国企业因昏昏欲睡的工人而导致生产力损失的估计年度成本。一些企业知道这一点，并允许他们的员工在工作时小睡。
促进午睡的企业
好的 所以我们已经看到小睡如何有助于成功以及许多健康和大脑功能的好处。
仍然不相信午睡值得你花时间吗?
让我们认识一些著名的午睡者
午睡的名人
对于婴幼儿来说，午睡对于管理情绪和应对压力至关重要。我敢肯定，如果您的孩子错过了午睡，您已经注意到发脾气的频率和严重程度会增加。事实是，25% 的儿童在六岁之前仍然需要每天小睡。
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