如果您决定母乳喂养您的宝宝，那么您可能需要考虑挤出母乳。当您的乳房感到疼痛时，吸出母乳有助于缓解充血，增加乳汁流量，让您可以喂养双胞胎或早产儿，或者在您的宝宝难以进食时保持乳汁水平。
吸奶还意味着您可以让您的伴侣更多地参与喂养，并在您重返工作岗位后继续母乳喂养。
了解如何吸出母乳以及不同的吸出方式可能会令人困惑，但正确使用很重要。一旦你知道，这很简单。
不要让乳房“泵”这个词阻止你试一试。挤奶远没有你想象的那么可怕。此外，能够存放在冰箱中让您可以睡个好觉，而您的伴侣可以做凌晨 2 点的饲料!
考虑到这一点，助产士、母乳喂养顾问和新生儿护肤顾问莎伦·特罗特( Sharon Trotter)就如何有效地吸出母乳向我们提出了建议。
我应该什么时候开始表达?
除非您的宝宝早产或生病，否则最好等到您的乳汁供应稳定后再开始挤奶。这通常在六到八周左右。
助产士莎伦·特罗特 (Sharon Trotter) 说：“经常吸奶—在一天的第一次喂奶之后是个好时机。” “如果你和宝宝分开了，可以用一张你宝宝的照片、一件衣服甚至一段视频来刺激你的放松。”
我应该表达多久?
在开始吸乳之前，确保您以舒适的姿势坐着很重要。关注乳汁的流动而不是吸乳的时间也很重要，因为吸乳所需的时间因母亲而异。有些可能只需要五分钟就可以产奶，而有些则可能需要更长的时间。如果您有困难，您可能想用一侧乳房吸乳，同时用另一侧乳房给宝宝喂奶，因为这可以帮助您产生催产素，从而加快乳汁流动。
如何挤奶
在挤奶时，您有以下三种选择：
用手挤奶
用手动吸奶器吸奶
用电动吸奶器吸奶
吸奶器产生吸力以刺激乳汁流动，而用手挤奶更像是挤奶。然而，这两种方式都非常有效，因为它们非常模仿您的宝宝喂养。挤奶时，放松是很重要的，因为这需要练习并且可能是一项难以掌握的技能。
用手挤奶
在成为新妈妈的头几天和几周内，用手挤奶对新生儿特别有效。用手挤奶意味着您可以刺激乳房特定部位的乳汁流出，因此如果您的一个乳管堵塞，这种挤奶方式会特别有用。
在开始吸乳之前，将消毒过的瓶子或容器放在乳房下方以接住乳汁。在NHS提供了有关如何用手来表达的步骤：
“用肥皂和温水彻底洗手。
有些妈妈发现在挤奶前轻轻按摩乳房有助于分泌乳汁。
用一只手托住乳房，然后用另一只手用食指和拇指形成“C”形。
轻轻挤压，将您的手指和拇指放在乳头(乳晕)周围较暗的区域附近，但不要放在上面(不要挤压乳头本身，因为这可能会使它疼痛)。这不应该受到伤害。
释放压力，然后重复，建立节奏。尽量不要将手指滑过皮肤。
应该开始出现水滴，然后您的乳汁通常会开始流出。
如果没有出现液滴，请尝试稍微移动您的手指和拇指，仍然避开较暗的区域。
当流速减慢时，将手指移到乳房的不同部位，然后重复。
当一个乳房的血流变慢时，换到另一侧乳房。不断更换乳房，直到您的乳汁滴出非常缓慢或完全停止。”
用手动吸奶器吸奶
手动吸乳器依靠您挤压手柄来产生吸力来吸出乳汁。手动吸乳器的优点是它们不需要供电，如果您不经常吸乳或想在假期中使用，它们通常更小、更便宜、更安静且效果更好。使用手动泵时，当您的乳头进入狭窄部分时，请确保漏斗不会太小，因为这可能会很痛苦。按照包装上的说明操作手柄并经常更换乳房。
观看我们的视频以获取更多建议：
用电动吸奶器吸奶
如果您更喜欢电动泵，电机将为您操作泵送动作。电动吸奶器的优点是它们通常更快、更能产生大量的乳汁，而且它们允许您调节速度和吸力。慢慢建立很重要，因为将强度设置得太高最初可能会很痛苦。
吸奶器技术的进步意味着电动吸奶器变得比以前的型号更安静、更谨慎，以前的型号通常需要妈妈接通电源。现在有免提耐磨布雷亚ST泵，可以在您的哺乳胸罩坐。
如果您想尝试电动吸奶器，NHS指出可以选择租用吸奶器“您的助产士、健康访问员或当地母乳喂养支持者可以为您提供附近吸奶器租用服务的详细信息。”
挤奶疼吗?
挤奶应该不会很痛，所以如果您觉得困难，您应该与您的助产士交谈或致电 0300 330 0700 致电 NCT 的母乳喂养顾问寻求支持。
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