孩子需要多少次小睡?
世界各地的父母都想知道他们的孩子的理想小睡时间是多少。因为睡眠是发育性的，所以没有一个明确的答案。研究和研究可以为我们提供对特定年龄的大多数婴儿的最佳猜测，但您的婴儿是独一无二的，可能需要独特的睡眠时间才能感到休息。睡眠对健康成长和发展绝对重要，但也只是让我们感觉自己是最好的自己!判断您的孩子是否获得足够睡眠的最佳指标是他们的感受和行为!你有一个快乐的小家伙吗?那么你就走上正轨了!
当您的宝宝第一次出生时，他们的昼夜节律(决定昼夜差异的生物钟)还没有建立，而且几个月都不会!您的宝宝会期待您通过遵循您的社交暗示来帮助他们识别白天和夜间的区别。他们白天和黑夜都需要充足的睡眠，但随着他们的成长，他们的睡眠需求会减少，让他们在晚上有更长的睡眠时间，在白天有更长的时间醒来。
因为睡眠是发育过程，所有婴儿都会在不同的时间进入这些阶段，所以小睡的最佳建议是与宝宝见面，而不仅仅是按年龄。
新生猫午睡
新生儿的午睡时间表是无法预测的。他们可以在任何地方小睡 30 分钟到 3 小时，每天 4-6 次。因为它们的胃很小，所以它们经常醒来喂食。所以在这个阶段，你的午睡时间表遵循他们的饥饿时间表。大约 12-16 周时，他们的小睡时间将开始发展，他们的昼夜节律开始设定，这意味着他们应该减少白天的睡眠时间，而在晚上的时间更长!
每天小睡4次
大约 3-5 个月大时，您的小宝宝会小睡 30 分钟到 1 小时，唤醒窗口从 90 分钟到 2 小时不等。这是向更一致的小睡过渡的过渡期，也是小睡正在发展的标志。这也是开始介绍自我舒缓概念的好时机。自我安慰通常会在接近六个月后发展，因此在练习时要对自己和宝宝友善。让您的宝宝接触他们的手，如果他们拿了安抚奶嘴，并尽可能在小睡和就寝时间之前让他们保持清醒地躺下。
每天小睡3次
大约 4-5 个月大时，您的宝宝会开始将小睡时间延长至 1-2 小时，并将唤醒窗口延长 90 分钟至 2.5 小时。你会发现他们的第四次小睡越来越短或更接近就寝时间，或者他们完全拒绝。是时候放弃第四次小睡了!现在小睡时间越来越长，在小睡前喂食有助于缓解饥饿造成的小睡中断。您的宝宝将需要小睡三次，直到接近或什至在 8 个月大之后。
每天小睡2次
当您的宝宝在他们通常的午睡时间没有表现出困倦的迹象并且他们将唤醒窗口拉长到接近 3 小时，同时保持 1-2 小时的午睡时，您就知道是时候停止第三次午睡了!这通常发生在 8-9 个月之间。过渡可能会很坎坷，有时他们对两个感到满意，而接下来他们需要三个。别担心，来回走动是正常的，但几天后它们应该会走上一致性的轨道。将就寝时间提前 30 分钟左右可能是度过这种过渡的好策略。
每天小睡1次
在 12 到 18 个月之间的任何时候，每天小睡一会都可能发生。这是睡眠发展的最长范围，因此很难注意到它何时发生。如果您的孩子在睡眠之间保持清醒的时间超过 3 小时，然后小睡 2-3 小时，那么他们已经准备好每天午睡一次。这通常介于他们的起床时间和就寝时间之间，使他们在两者之间具有相等的唤醒窗口。午饭后是一个很好的小睡时间，因为他们的肚子很饱，我们的身体在一顿美餐后会感到困倦。
不打盹
您蹒跚学步的孩子可能会在 3-5 岁的任何时候开始拒绝小睡。有时他们做主，有时他们需要更多帮助才能获得急需的小睡。在不午睡的日子里提早睡觉可以帮助他们避免过度疲劳。但仅仅因为您的孩子不再小睡，并不意味着您不需要休息和安静的时间。让他们独自一人在房间里独自安静地玩耍可以帮助他们进行感官休息，也可以帮助您获得一些安静的时间。
当你无法跟随他们的脚步时
所需的小睡次数可由生物因素以及环境或社会因素决定。作为忙碌的父母，有时我们无法全天为我们的宝宝做主。例如，一些日托根据年龄设置小睡时间。如果您的宝宝需要小睡三次，但已经搬到了两次小睡的房间，那么他们只会小睡两次。这绝对没问题!遵循您的日托安排并在您生孩子的日子里保持领先，因为一致性是良好睡眠的关键。学校可能是我们必须调整小睡的另一个原因。通常情况下，当您的孩子想要小睡两次，但因为上学而需要小睡一次时，就会发生这种情况。计划更早的就寝时间，以帮助他们获得所需的睡眠，让他们感到快乐和健康。
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