人们为什么要使用婴儿夜灯?
在育儿方面，是否使用婴儿夜灯的话题可能是更具争议性的话题之一。爱夜灯的看护人忍不住赞叹。一般来说，看护人为婴儿的房间选择夜灯的原因有很多：
夜灯发出的光可以安抚害怕黑暗的孩子
夜灯可以帮助防止在深夜喂食或换尿布旅行期间摸索和绊倒
光线可以为您的宝宝创造一个更加周到的环境，这可以在分离焦虑的时候得到舒缓
柔和的灯光可以让您更轻松地检查熟睡中的宝宝，而不必打开明亮、粗糙的灯光
婴儿需要夜灯吗?
尽管在宝宝的房间里使用夜灯有很多实际原因，但研究表明它们弊大于利。事实上，有些人甚至认为使用夜灯是影响孩子睡眠的最大错误。不仅如此，使用夜灯还会导致夜间频繁醒来，同时营造一种难以入睡的环境。究竟是什么解释了这一说法?
嗯，这一切都取决于夜灯的颜色。不同颜色的波长光对人体有不同的影响，尤其是与睡眠有关。褪黑激素是体内自然产生的激素。当外面变得更黑时，这种激素会让你感到困倦。另一方面，当您看到日光、白光或蓝光时会产生可的松。这种激素反过来会让你更加警觉。
因此，虽然研究人员反对夜灯，但他们实际上是在反对夜灯中常用的颜色。儿童夜灯和其他夜间灯具中使用的大多数灯都使用白色、模糊或绿色色调。虽然这些颜色被宣传为更放松，但它们实际上具有相反的生理效应。
这些光通过欺骗大脑相信仍然存在自然光来抑制褪黑激素的分泌并促进可的松的分泌。当儿童或婴儿接触手机、iPad 甚至电视等小工具时，这会变得更加成问题—这种蓝光也会对睡眠模式造成极大破坏。
闯红灯怎么办?
尽管白光、蓝光和绿光有负面影响，但有一种光并不那么具有侵入性。红光 不一定能改善睡眠质量，但也不会干扰褪黑激素的产生。如果您想使用婴儿夜灯，红灯将是最好的选择，因为它仍然可以提供光线而不会干扰睡眠。
小夜灯和其他健康睡眠习惯的提示
如果您对改善宝宝的睡眠质量和养成健康的睡眠模式感兴趣，这里有一些提示：
识别任何发出白色、蓝色或绿色光的光，并尝试用发出红色调的光替换该光。
用胶带覆盖可能靠近婴儿床的产品(即婴儿监视器或婴儿相机)的白光。
限制您的宝宝或孩子接触屏幕的时间。理想情况下，您的宝宝不应在睡前两小时内接触任何屏幕。
想办法模仿日落。随着夜幕降临，将房子周围的灯光调暗。
尽管放弃传统夜灯似乎是一种调整，但了解光的颜色和光强度如何影响睡眠模式很重要，尤其是对婴儿而言。通过找到限制白光或蓝光数量的解决方案，您的宝宝很快就会捕捉到这些 Z。
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