在里面 新生儿阶段，睡眠尚未建立或组织，婴儿还无法分辨白天和黑夜(您可能已经意识到)。这是父母可能会经历全新程度的睡眠剥夺的原因之一，因为他们在半夜醒来时往往会照顾婴儿。作为新父母，很难知道您的宝宝正在经历的事情是否“正常”，以及您应该做什么(如果有的话)来帮助您的宝宝睡得更好。
虽然不可能或不建议在新生儿阶段进行睡眠训练，但值得庆幸的是，您可以做很多事情来帮助您的宝宝从一开始就养成健康的睡眠习惯，并确保他们在新生儿阶段及以后拥有稳固的睡眠基础.
以下是您现在可以开始关注的新生儿睡眠的关键领域，以帮助灌输健康的习惯。
喂养和营养
喂养和睡眠是相辅相成的，尤其是在新生儿阶段。当您的宝宝在白天吃得好时，他们更有可能让您在晚上睡得更久，所以我的建议是在您的宝宝 4 周大后每三个小时专注于完全喂食(约 4-6 盎司)或更旧。在四个星期之前，您可以在建立喂养关系时按需喂养。如果您注意到小睡会干扰喂奶(即长时间的小睡导致他们错过一次喂奶)，我实际上建议您在宝宝达到自上次喂奶后的 3-3.5 小时后将其唤醒以便全天跟踪提要。
我经常看到，当宝宝白天不吃奶时，他们会在晚上尝试补奶，这最终会形成一个难以打破的循环(并且对父母来说很难)。为防止这种情况发生，您还可以在宝宝上次进食后两个小时后在他们午睡前喂食，这样您就不必将他们从午睡中叫醒。
唤醒窗口
如果您当前没有关注唤醒窗口，您将很快了解到这是一个游戏规则改变者! 唤醒窗口基本上就像它们听起来一样，您的宝宝在午睡之间和睡前醒来的时间。在新生儿阶段，宝宝醒着的时间在 60-90 分钟之间，这意味着他们每天可能要小睡五次。当婴儿错过醒着的窗户时，他们很容易变得过度疲劳和过度刺激，从而导致他们拒绝睡眠并变得过于挑剔，因此密切注意醒着的窗户非常重要。
观察孩子的困倦信号也同样重要。有些婴儿会表现出非常明显的困倦迹象，例如打哈欠和变得挑剔，而另一些婴儿可能会表现出更微妙的迹象，例如将头部左右移动或目光呆滞。清醒的窗户和困倦的提示都将帮助您确定您的孩子何时该睡觉，并且会对他们的小睡和夜间睡眠质量产生巨大影响。
妈妈和宝宝。
常规
虽然在新生儿阶段遵循时间表是不现实的，但遵循时间表 常规是!你可以从第一天开始遵循小睡和就寝习惯，这将帮助你们所有人在一天中更有条理。在设置午睡例程时，它可以简单到五个步骤和大约 15-25 分钟。午睡常规中的一些步骤可能包括：用襁褓、喂食、摇晃、打开白噪音、唱歌/嘘声，然后在宝宝睡着后将其放在婴儿床上。增加一个浴缸和几本书后，夜间看起来会很相似。
专家提示：
襁褓并非生而平等!在为新生儿挑选襁褓时，请务必注意 TOG、材料和任何特殊功能。这禅宗襁褓 和 禅一是新生儿阶段的绝佳睡衣选择。它们由优质材料制成，重量轻，可帮助您的新生儿更快入睡并保持更长时间的睡眠—这对新手父母来说是一大胜利!
尽管您可能听说过，但在新生儿阶段，将您的宝宝放在婴儿床上完全睡着是没问题的。新生儿还不能学会独立入睡的技能，所以虽然你可以练习让宝宝清醒地躺下，但这不是你需要经常做的事情。
同样，许多父母担心喂食或摇晃婴儿入睡会形成“消极”习惯，但这实际上是新生儿阶段完全正常和鼓励的做法。虽然您不想在每次午睡、夜间例行公事和每晚醒来时都喂宝宝入睡，但偶尔和在新生儿阶段需要时喂宝宝入睡是可以的。
睡眠环境
我们睡觉的地方对我们的睡眠质量有很大的影响，所以在这个阶段确保宝宝的睡眠环境一致并促进睡眠是关键。宝宝最安全的睡眠空间是在婴儿床或摇篮中小睡和夜间睡眠。虽然在这个阶段小睡几次是可以的，但你要确保你的宝宝主要是睡在他们的婴儿床/摇篮里。
您还希望宝宝睡觉的房间是黑暗的，没有干扰，所以没有明亮的颜色或灯光，或挂在婴儿床上的手机可能会过度刺激宝宝。还建议在小睡和夜间睡眠中使用白噪声，以帮助复制宝宝在子宫内听到的声音。此外，您要确保宝宝的婴儿床或摇篮中没有任何东西，因此在宝宝一岁之前，婴儿床中不应有毯子、毛绒玩具、枕头或任何其他物品。
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