什么是褪色睡眠训练法?
被称为睡前褪色法、褪色法或睡眠训练的褪色技术被认为是婴儿睡眠训练中较不激进、更渐进的方法之一。这种方法背后的前提是，如果宝宝还没有准备好入睡，他们很可能会拒绝在睡觉前被放下。
宝宝在 Nested Bean Zen Footie 中睡着了。
这种睡眠训练方法基于睡眠模式，并在宝宝准备入睡时提示他们。这需要对宝宝的自然睡眠时间表和他们的困倦迹象进行一些调查。这些迹象可能包括入睡、揉眼睛、打哈欠等。
尝试实施褪色方法的第一步是努力跟踪宝宝自然入睡的时间。一旦确定了特定的就寝时间，您就可以开始根据您想要保持的时间表将就寝时间提前或推迟。这些转变应该是渐进的，直到你达到你想要的就寝时间。
根据 睡眠网, “一旦您的宝宝更快入睡，您就可以将就寝时间提前 15 到 30 分钟。这个过程可以重复，直到宝宝的就寝时间达到你想要的时间为止。”
褪色睡眠训练法如何运作?
正如我们提到的，这种睡眠训练方法需要对您孩子的自然习惯和表明他们准备睡觉的暗示进行一些调查。开始使用褪色法的最佳方法是花一些时间来跟踪宝宝的自然习惯。
妈妈抱着宝宝进来。
第1步：
写下一切!准备一个笔记本或一张纸，专门用来记录宝宝每晚自然入睡的时间。如果有帮助，您还可以在同一日志中跟踪他们的困倦线索。宝宝准备睡觉的迹象有哪些?也许他们会揉眼睛或转头。
第2步：
一旦您确定了宝宝自然准备入睡的时间。开始开发一个就寝时间 每天晚上在他们自然睡眠时间之前就开始。
睡前常规可以包括洗澡、睡前故事、在平静、安静的托儿所摇摆，以及穿上他们最喜欢的睡衣。它应该充满舒缓的活动，促进婴儿的困倦，但最重要的是它应该像发条一样每晚发生。这种一致的就寝时间将有助于提示您的宝宝，每晚做这些动作时是时候开始想睡觉了。
第 3 步：
现在，宝宝在完成夜间例行程序后很快就入睡了，您可以开始以 15 到 30 分钟为增量调整他们的就寝时间。如果您希望他们比他们的自然睡眠时间早睡，请将您让他们睡觉的时间提前 15 分钟开始，反之亦然!
标签：
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！