Ferber 睡眠训练方法如何运作?
正如我们从一开始所说的，这被认为是一种不太温和的睡眠训练方法，旨在鼓励婴儿自我安抚。它鼓励父母给他们的婴儿时间大惊小怪，并意识到这不会导致立即得到安慰。
第1步：
这种方法的创始人 Richard Ferber 建议建立一个一致的、舒缓的 就寝时间 让您的宝宝开始睡眠训练过程。
第2步：
在您带领您的孩子完成他们每晚例行公事的所有步骤后，是时候将他们放入婴儿床或睡眠空间了。请记住，此方法的一个关键部分是确保您在宝宝还醒着的时候将其放下。
第 3 步：
一旦婴儿安全地躺在婴儿床上，您就可以离开房间。如果您的宝宝哭了，请等待一段特定的时间，然后再回到他们的房间安慰他们。这段时间一夜又一夜地逐渐增加。
第一天晚上，如果宝宝哭了，建议您等 3 分钟再回到托儿所安慰宝宝。然后你离开房间五分钟，如果你的宝宝在那之后仍然大惊小怪，你可以回去再次安慰他们。所有后续访问都应在 10 分钟等待期之后或直到您的宝宝入睡。
第四步：
访问之间的时间段一夜又一夜地缓慢增加。有关每晚拜访您的孩子之前要等待的分钟数以及每晚进展的完整列表，请参考“解决您孩子的睡眠问题，” 作者：理查德·费伯，医学博士
第 5 步：
在您的孩子完全睡着后，每次他们在半夜醒来时，这个过程都会从头开始。因此，如果您的宝宝在睡了几个小时后在凌晨 3 点醒来哭闹，建议您从 3 分钟的等待期开始，并在两次探视之间逐渐恢复到 10 分钟，直到您的宝宝重新入睡。
第 6 步：
修改以适合您的家庭!有多种方法可以调整这种睡眠训练技术，使其更符合您家人的习惯和喜好。
调整访问之间的时间!
不要犹豫，调整等待时间，以适应您和您宝宝的感受
自在。如果您希望每次访问之间间隔 2 分钟，那就这样做吧!
房间共享选项
该模型的前提是您的婴儿拥有自己的托儿所。但是，即使他们睡在你房间的摇篮里，这种方法仍然是一个可行的选择!尽量不要在两次探访之间的时间与婴儿接触，一旦预定的时间到了，您可以在房间内与您所在的区域交谈或起床安慰他们。
每个人都不一样
每种睡眠训练方法都可以调整以适合您的家庭。随意对 Ferber 方法进行编辑，这也是您家人独有的!
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