新生儿在他们的昼夜节律开始时会早早醒来是可以预料的，但是如果您有一个大约四个月大的早起婴儿，您可能会感到沮丧或困惑(更不用说，累了!) .
你可能不喜欢听到这个，但这对一些婴儿来说是完全正常的。许多婴儿早在凌晨 4 点或 5 点就随着日出醒来，所以请放心，这不仅仅是您的孩子。但是，您可以尝试一些方法来延长他们的睡眠时间。
您所做的任何调整都可能需要数周时间才能看到宝宝的睡眠发生任何变化，但有时这些变化还是会发生，因为他们的大脑正在发育。每个婴儿都是独一无二的，通常只需尝试看看什么是有效的。
让我们来看看婴儿早醒的一些可能原因，以及您可以做些什么来影响它。
您的宝宝有任何健康问题吗?
如果您怀疑您的宝宝有任何呼吸问题、过敏、低铁、消化问题或皮肤刺激，请咨询您的全科医生或母婴健康护士。它始终是开始排除任何潜在原因的好地方。
宝宝的睡眠环境有问题吗?
你的宝宝是够暖还是太暖了?房间内是否有强烈的气味(如洗衣粉)、湿度、令人吃惊的噪音或刺激性玩具或装饰?太阳升起时那里太亮了?您可以尝试白噪声或海洋声音来阻挡家庭或邻里的噪音。您可以选择安装遮光百叶窗来控制晨光。如果您的宝宝裹着襁褓，他们可能正试图抓住他们的手。
就寝时间是太早还是太晚?
过度疲劳和过度疲劳都会导致早醒。如果您稍微早一点或晚一点就寝，您可能想看看会发生什么。白天，您可以观察您的宝宝是否有任何疲倦的迹象，并通过让他们安然入睡来做出回应，即使这不是他们通常的午睡时间。让宝宝指导你。有些婴儿需要比其他婴儿更多或更少的睡眠，而且这种情况一直在变化。
你的宝宝白天是否受到足够的刺激?
确保您的宝宝有足够的时间玩耍和移动，而不仅限于秋千、摇椅或座椅。这是关于找到刺激的最佳点，因为您也不想过度刺激它们，因为它会导致皮质醇积聚，影响睡眠。注意宝宝是否有无聊、疲倦或需要休息的迹象。如果可能的话，有几天由婴儿主导的日子，而不是整天跑来跑去，看看这是否有所作为。
您的宝宝是否正在经历发育正常阶段?
您的宝宝可能正在经历发育飞跃(阅读Wonder Weeks)、睡眠进展(通常在 4-5 个月、8-9 个月和 12 个月左右)、生长突增或分离焦虑，所有这些都会暂时影响睡觉。一些迹象表明，这种情况正在发生可能是您的宝宝更加粘人，哭得更多，并且他们的喂养和睡眠模式正在发生变化。
您的宝宝只是在寻求安慰吗?
正如您所发现的那样，婴儿醒来的原因有很多，但最大的原因之一是因为他们想靠近您，尤其是在他们独立睡觉的情况下。当您的宝宝醒来并被拥抱时，他们可以和您一起上床吗?这可能会延长他们的睡眠时间，但请先阅读我们的指南，了解如何与婴儿共用一张床。或者，您可以在白天将宝宝的婴儿床单放在您的上衣上，让您闻到气味，让宝宝感觉与您更亲近。
你能分享一下早上的护理吗?
如果可能，您可以与您的伴侣或其他看护人轮流照顾您的宝宝，而另一个人则在睡觉。每周至少早点睡觉一次，并尽可能安排每天的休息时间，即使只是周末。支持自己的睡眠也很重要。想想早起让你有什么感觉，如果这对你来说不是问题，那就不是问题。如果您的宝宝在白天看起来相对快乐，那么这很可能只是他们的正常节奏。
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