导读 在为婴儿和幼儿准备膳食时，避免在食物中添加不必要的糖非常重要。婴儿只是不需要在我们的社会中变得如此普遍的额外精制糖，避免添加糖的最
在为婴儿和幼儿准备膳食时，避免在食物中添加不必要的糖非常重要。婴儿只是不需要在我们的社会中变得如此普遍的额外精制糖，避免添加糖的最佳方法是准备自己的新鲜食材，这样您就可以确切地知道发生了什么。 但除非您完全接受全食物或生吃的方法，很难完全避免糖，所以不要对自己太苛刻。
虽然糖确实在我们的饮食中起作用，但最初避免它们的原因是我们的味蕾检测到四种主要的味觉品质：甜、苦、盐、酸。
甜食是我们与生俱来的偏好，即使是新生儿也会很乐意吃甜食，所以为了平衡这种自然偏好，重要的是不要在他们的饮食中加入过多的糖，让他们在回到甜食之前体验和学习享受其他口味.
许多食物天然含有糖分，因此您需要避免精制添加糖。
避开：
调味酸奶
包装食品
蛋糕
棒棒糖
饼干
软饮料
果汁
您的宝宝或蹒跚学步的孩子只需要在 12 个月以上之前吃新鲜的天然食物，然后偶尔吃些家庭烘焙食品。
家庭烘焙的好处是您可以控制添加的糖量。如果将糖成分减半，大多数食谱都不会受到太多影响。
如果您使用预制婴儿食品，请确保没有添加剂，并限制依赖水果天然甜味的品种。您需要确保风味特征和成分的平衡，无论他们是否喜欢。
请记住，在您的宝宝品尝食物之前，可能需要多达 10 次呈现食物。
为您的宝宝或蹒跚学步的孩子做饭时，我能给出的确保健康和多样化饮食的最佳建议是膳食计划。选择 4 或 5 餐来制作并在一周内轮换，做一次商店和一次烹饪课程，以便您准备好在用餐时间放松并享受与您的孩子在一起的时光。
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