为什么要记睡眠日记如何记睡眠日记

【#为什么要记睡眠日记如何记睡眠日记#】

1、记睡眠日记，是对睡眠障碍有效的辅助检查方法：

2、第一、就是每天记睡眠日记本身对于一部分患者来说就是行之有效的方法，因为大部分人失眠和精神心理因素有关系，通过检查或者是分析自己的睡眠日记，可以对自己的睡眠有一个全面的了解、分析，从而可以减轻自己对失眠的担心、焦虑和恐惧，有助于养成良好的睡眠卫生习惯。

3、第二、就是一部分假性失眠的患者通过记睡眠日记，可以发现自己担心焦虑的睡眠不良其实并不存在，从而使其失眠和焦虑现象自行缓解。

4、第三、睡眠日记是医生诊断和观察治疗效果的重要参考，所以说记睡眠日记还是益处多多，那么记睡眠日记包括了记上床时间，记入睡时间，然后记录相关的夜间醒的次数，早晨觉醒的时间，那么总的睡眠时间和夜间醒后再入睡是不是困难，夜间有没有干扰因素，起床以后的感觉和睡眠的满意程度等等，记录这些内容可以寻找一些睡眠的相关因素，包括睡眠效率等等，为下一步改善睡眠干扰或者是提高睡眠效率打下基础。

【#为什么要记睡眠日记如何记睡眠日记#】到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

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