你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于瑜伽入门动作，瑜伽入门这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、调整呼吸，瑜伽的所有基本课程都是从呼吸练习开始的，当你还不知道练习什么是好的时候那就从慢慢的呼气吸气开始吧，调整呼吸，平心静气有助于接下来瑜伽动作的展开哦！
2、祈祷式：挺身直立，双手在胸前合并，双臂肘自然展开端平，抬头挺胸，宁心静气，均匀呼吸！
3、使自己处在精神集中宁静状态，为接下来的动作做好准备！
4、展臂式：身体站立，双臂伸开与肩同宽举过头顶，上身和头部适当向后倾斜，双手臂随上身向后倾斜！
5、此步主要是伸展腹部，消除存在于腹部过多的脂肪艳侨耕，锻炼手臂和脊神经，加强肺部呼吸循环！
6、前屈式：上身向下弯曲，腿伸直（膝盖不要弯曲），直到双手抱过双腿，手臂能触摸到后脚跟（慢慢来，量力而行，不要强行锻炼拉伤肌肉）！
7、注意呼吸，身体向下弯曲前呼气，到抱住双腿时试着收缩腹部呼气！
8、骑马式：右腿最大限度的向后平伸，左腿向前弯曲，身体原位不变双臂伸直，上身和头部微微后仰，双目凝视，注意呼吸节奏！
9、山岳式：双腿合并伸直，身体俯卧臀部慢慢翘起，头部向下，双手向前方伸直，使整个身体呈V字型，双腿伸直侧追和臀部翘起是呼气！
10、八体投地式：双腿合并呈直角形弯曲，脚被贴地，臀耕信部翘起，前身向下着地，双臂展开向上伸直，头部自然抬起，下巴着地，注意呼吸节奏！
11、眼镜蛇式：俯卧双腿合并向后伸直，脚被贴地，双臂伸直以头为中心呈V字型展开，双手平按着地制成上身和头部慢慢抬起，向后弯曲，双目凝视！上身抬起和弯曲时呼气！
12、此时的几个动作基本已经做完！
13、完成以上动作后，接下来就是收尾动作了，分别依次重复做下【第五步】【第四步】【第三步】到【第二步】，平心静气从，调整呼吸，慢慢结束！
以上就是瑜伽入门这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
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