上斜哑铃飞鸟凳子角度（上斜哑铃飞鸟）

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于上斜哑铃飞鸟凳子角度，上斜哑铃飞鸟这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 首先坐在斜凳的一端，两手各拿一个哑铃放在膝盖附近，然后躺下，将哑铃举过身体一臂。又是这个准备。

2、 手握，握住哑铃，使两手掌相对，动作过程中保持肘部微弯，以免受伤。

3、 脚位有两种，一种是双脚两侧平放；一种脚放在凳子上，让注意力更集中在胸大肌上部。

4、 整个动作，向下，向外，将哑铃下到身体两侧，掌心相对，手臂微弯，继续下压，直到胸大肌上部完全拉伸，然后回到起始位置。这个动作需要慢做，慢起来，更慢放下。记住，否则你找不到感觉。

5、 在肌肉运动中找到感觉尤为重要。当你正确完成动作时，不仅要时刻感受到肌肉的收缩和拉伸，还要在动作的顶峰下意识地收紧肌肉。

以上就是上斜哑铃飞鸟这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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