旅行疲劳的常见症状包括睡眠困难、感觉脱离、压力或焦虑水平较高，以及过度沉迷于食物或酒精。
如果症状严重，有人可能需要从旅行中休息一下才能重新开始。任建议与医生讨论是否需要暂停或症状是否无法解决。
“一盎司的预防胜过一磅的治疗。确保你接种了所有疫苗，特别是国际旅行的疫苗，如果你正在服用处方药，确保你有足够的旅行和几天的供应回来后，”任在贝勒新闻发布会上说。
他补充说：“如果出现症状或医疗问题，请经常洗手并在旅行时利用远程医疗访问来确保保持良好的卫生水平。”
旅行的一个问题是时差和不同时区可能会影响睡眠。有了良好的补品和习惯，睡眠就不会丢失。通过调整睡眠和饮食时间表以适应当地时间来解决时差问题。
睡前 30 分钟收起智能手机，确保您的睡眠环境凉爽舒适。任建议，多喝水以保持水分，同时避免酒精和咖啡因。
如果这些其他措施没有帮助，请使用睡眠眼罩和耳塞。服用褪黑激素补充剂可以帮助入睡。有些人发现薰衣草等镇静气味很有帮助。
Ren 建议，在旅途中通过步行和冒险保持活跃。您可以在早上做第一件事就是进行体重锻炼，这样就不会在当天晚些时候忘记它们。易于携带的锻炼应用程序和运动器材(例如跳绳或健身带)可以帮助您保持日常锻炼。
“如果你有一个活跃的一天步行、骑自行车或徒步旅行，你不应该因为不锻炼而感到内疚，”任说。
也可以在尝试新菜系的同时通过就餐地点做出明智的决定来保持均衡的饮食。
“尽可能选择含有大量新鲜水果和蔬菜的食物，”任说。“如果餐厅的健康选择有限，请尝试在这里和那里准备自己的饭菜。储备新鲜、健康的食材并制作简单的饭菜，例如沙拉和三明治。坚果和水果是您在旅途中的绝佳零食。”
旅行时的食品安全也很重要。
“一定要食用经过适当准备的食物，比如只吃彻底煮熟的肉，避免喝自来水，除非你确定它可以安全饮用。警惕街头小贩出售的生食和产品，”任警告说。
带上能让您想起家的物品并与支持系统保持联系以缓解焦虑感，以此来照顾您的心理健康。锻炼也可以帮助解决这个问题。
任建议，如果您有更强烈的心理健康问题，请与医疗保健提供者预约。还要与您的医生讨论目的地特定的疫苗、药物补充剂以及任何可能引起焦虑的问题。
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