导读 睡眠呼吸暂停是一种在您睡觉时呼吸模式变得异常的情况，包括暂时的呼吸暂停。这种不规则的呼吸会扰乱我们的睡眠周期，使我们感到更加昏昏欲
睡眠呼吸暂停是一种在您睡觉时呼吸模式变得异常的情况，包括暂时的呼吸暂停。这种不规则的呼吸会扰乱我们的睡眠周期，使我们感到更加昏昏欲睡，因此精力不足。
您可能不知道，如果不及时治疗，睡眠呼吸暂停会导致许多健康问题，包括心血管疾病、高血压，甚至情绪障碍。
但有一个好消息!通过对您的营养、身体活动、正念和睡眠卫生习惯进行微小的改变，您可以减少睡眠呼吸暂停症状并获得更安宁的睡眠。
但是，重要的是要注意，由于存在潜在疾病(例如慢性阻塞性肺病，或 COPD)，吸烟会使现有的睡眠呼吸暂停更加严重。同样重要的是要注意，尼古丁具有精神和身体刺激作用，可以扰乱睡眠。
为了改善您的健康并减少睡眠呼吸暂停，您必须进行以下更改：
饮食变化
进行更多的体育锻炼
每天睡8小时
改变睡姿
不喝酒
戒烟
睡前避免喝咖啡
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