气温再次上升，保持水分是关键。如果你感到口渴，这意味着你的身体已经脱水了。理想情况下，你不想达到那个地步。虽然饮用水是补充水分的好方法，但人们可以专注于此。
“一个常见的误解是，每个人都需要每天喝八杯水来保持水分，”合格的营养学家Abi Roberts说。.“每个人的情况都不同，但即使我们满足这个特定的要求，也不必通过玻璃杯水饮用。大量的食物和饮料可以保湿，所以你可以通过任何这些方式获得液体摄入量，而不仅仅是通过纯净水。
如果你不喜欢白开水的味道，或者只是觉得它很无聊，那么有很多含水量高的食物可以帮助你补充水分。这里有五种令人耳目一新的选择，可以带入您的饮食中，以帮助您度过热浪。
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1. 黄瓜
黄瓜是你能吃到的水含量最高的食物之一。这是96%的水。“除了抗氧化特性外，黄瓜还含有维生素A，C和K，锰，镁和钾，使其成为一种非常有营养的选择，”Abi说。“整个黄瓜的平均热量为30卡路里，[它]是一种低热量的零食，可以提高你的水合作用水平。
2. 西瓜
线索就在名字中：西瓜是另一种非常保湿的食物，含有92%的水。西瓜含有维生素A，B6和C，以及氨基酸。“[这些]帮助我们的身体产生蛋白质并分解食物，使[西瓜]对消化系统非常有益。
3. 萝卜
萝卜含有95%的水，除了保湿特性外，还具有令人印象深刻的健康益处。“众所周知，萝卜具有抗癌作用，并含有B族维生素，这些维生素在许多食物中很少见，对整体健康至关重要，”Abi解释说。
4. 冰山生菜
冰山生菜96%是水。“这种用途极其多样的食物可以成为任何午餐或晚餐，甚至是零食的绝佳补充，”Abi建议。冰山生菜还含有维生素A，C和K，钾和镁，以及钙和铁。
5. 番茄
多功能西红柿含有94%的水。像萝卜一样，西红柿具有抗癌作用，它们也富含抗氧化剂，对肝脏健康有益 - 这对于确保您的身体整体正常运作至关重要。
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