与婴儿时相比，您蹒跚学步的孩子的菜单看起来大不相同。但即使她补充了更多的固体食物(或者减少了哺乳频率)，她——和你——仍然可以从坚持粗略的饮食计划中受益。
以下是如何找到适合您的甜心的，以及适合小胃的份量。
我应该多久喂一次和在什么时间喂我的孩子?
大多数 1 到 3 岁的孩子每天吃三顿饭和两到三份 健康零食。您蹒跚学步的孩子的高活动水平加上小肚子意味着她需要比您更频繁地进食(大约每两到三个小时)才能保持精力充沛。
计划每天定期提供零食，而不是按需提供。从上午中点和下午中点开始，如果您在两餐之间持续很长时间，可以添加第三份小吃。
例如，起得很早的人可能会在醒来时吃点零食，直到每个人都准备好吃早餐。晚饭后长时间上床睡觉的孩子(或晚饭吃得不多的孩子)可能需要在睡觉前吃点零食。
正餐和零食的关键是保持一致。定期提供食物，可预测的时间可以防止你的小可爱因为过度饥饿而变得暴躁。(我们都知道这种感觉，对吗?)例行公事也让她很容易知道她接下来什么时候开始吃饭，从而减少了她全天候要求零食的可能性。
How to Handle Aggressive Toddler Behavior
另一方面，仅仅因为你每天在同一时间提供食物并不意味着你的孩子总是吃同样的量。蹒跚学步的孩子因吃一顿饭或点心而只吃另一顿(或 决定完全不吃)而臭名昭著——这是完全正常的。您的工作只是在计划的时间提供膳食和零食，并让您的孩子根据她的饥饿或饱腹感来进食。
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简短的回答?只要她要求，直到她满意为止。(除非有特定的原因限制食物，比如你只有一点点或者很贵。)
但是你最好从一品脱大小的帮助开始，而不是把她的盘子堆得很高。记住，你蹒跚学步的孩子的肚子很小——如果她还饿，提供更多是完全可以的。一些典型的份量开始：
谷物
1/4 到 1/2 片面包
1/2 松饼或百吉饼
1/4 杯煮熟的面或谷物
1/4 杯干麦片
1到3块饼干
水果
1/2片新鲜水果
1/4 杯熟或罐装水果
蔬菜
每岁 1 汤匙煮熟的蔬菜
1/4 一小块生蔬菜，切成适合年龄的小块
乳制品
1/2杯牛奶
1/3杯酸奶
1/2 盎司奶酪(一汤匙磨碎的奶酪、半片或 1 英寸立方体)
蛋白质
1 到 2 盎司肉或豆腐(大约 2 到 4 个 1 英寸的方块或 2 到 4 汤匙碎肉)
1/2 到 1 个鸡蛋
2至4汤匙豆类或豆类
1汤匙光滑的坚果黄油(薄薄地涂抹以防止窒息)
幼儿食物份量
与您通常吃的相比，上面列出的份量可能看起来有点微不足道。但它们正适合您孩子的肚子大小和一般卡路里需求。以它们为起点，为您的迷你咀嚼机确定正确的份量，记住每个孩子都是不同的。
例如，如果您的孩子非常活跃或正在经历生长突增，她可能需要更多的食物。另一方面，可能有一些饭菜或零食(甚至一整天)，她似乎几乎没有碰过她的食物。
你不能总是预测你的孩子会吃什么或她想要多少。(即使涉及到通常是最喜欢的东西。)因此，请专注于提供适合年龄的各种健康食品的份量。
一旦你放下她的盘子，让她决定什么看起来不错，以及她是准备大吃大喝还是只吃几口。强迫蹒跚学步的孩子吃饭很少能奏效，而且这让每个人都失去了用餐时间的乐趣。此外，它还鼓励你的小可爱忽略她身体自然的饥饿感和饱腹感。
如果您的孩子不断要求更多、更多、更多怎么办?只要有问题的食物是有益健康的，说“是”就完全没问题——你的孩子应该决定她什么时候吃饱了。
幼儿喂养时间表示例
可预测的进餐和点心时间让您的小享乐主义者精力充沛，帮助她的能量水平和情绪保持稳定。同样重要的是，它们让您的孩子有一种常规感，因此她知道会发生什么(并且不会整天向您乞求饼干)并帮助她了解感到饥饿和饱腹的感觉。
最好的时间表通常是包括三餐和两到三份小吃，用餐时间间隔大约两到三个小时。它应该适合您孩子的整体日常生活，包括她通常起床、从午睡中醒来和晚上入睡的时间，以及她是否去日托。
如果您的孩子正在哺乳，下面的时间表可能看起来很相似，尽管您的孩子可能更喜欢哺乳而不是吃零食(甚至两者都做)。
也就是说，对于不同的家庭来说，理想的用餐时间和零食时间是不同的。只要您的儿科医生觉得您的孩子体重增加且发育良好，您就无需担心。
使用这些示例时间表作为起点并进行调整以使它们适用于您的孩子。
简单的幼儿喂养时间表
早上 7:00：起床
上午 7:30：早餐
上午 10:00：早餐点心
12:30 pm：午餐
下午 1 点 30 分：小睡
3:30 pm：下午点心
下午 5:30：晚餐
晚上 7:00：床
早起者的幼儿喂养时间表
如果您的孩子往往起得很早，而您还没有准备好做早餐，您可以提供一份早餐前的小点心来满足她隆隆作响的肚子。香蕉或全麦饼干加一杯牛奶是不错的选择。
6:00 am：起床，早餐前小吃
上午 7:30：早餐
上午 10:00：早餐点心
12:30 pm：午餐
下午 1 点 30 分：小睡
3:30 pm：下午点心
下午 5:30：晚餐
晚上 7:00：床
夜猫子的幼儿喂养时间表
如果您的孩子在晚餐和就寝时间之间通常有一个小时或更长时间，请考虑在晚餐后提供小点心。每晚提供相同的零食并让它保持无聊——想想香蕉或全麦花生酱吐司——这样你的孩子就不会为了吃点有趣的零食而跳过晚餐。
早上 7:00：起床
上午 7:30：早餐
上午 10:00：早餐点心
12:30 pm：午餐
下午 1 点 30 分：小睡
3:30 pm：下午点心
下午 5:30：晚餐
7:30 pm：睡前小吃
晚上 8:00：床
日托的幼儿喂养时间表
当您从日托中心赶到门口时，您的孩子是否已经饿了 ——但您还需要时间一起吃晚饭吗?
在你做饭的时候提供一份餐前小吃可以消除优势(并帮助每个人保持理智)。试着给你的孩子一些你准备晚餐的蔬菜：远离餐桌吃蔬菜可以减轻她的压力，而且它们足够清淡，不会破坏她对晚餐的胃口。
早上 7:00：起床
上午 7:30：早餐
上午 10:00：早餐点心
12:30 pm：午餐
下午 1 点 30 分：小睡
3:30 pm：下午点心
下午 5:30：餐前小吃
下午 6:00：晚餐
晚上 7:00：床
喂养幼儿并不总是那么容易。但是，您可以通过坚持可预测的时间表来让用餐时间更顺畅，让您的孩子保持精力充沛，并让她在决定吃多少时发号施令。
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